Your Recipe

EASY AIR FRYER BRUSSELS SPROUTS (WITH OR WITHOUT OIL)

Složka Množství Kalorie
Růžičková kapusta 176g 76kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Balsamico ocet 16g 14kcal
Mořská sůl 1.5g 0kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢2 cups Brussels sprouts - sliced lengthwise into ¼" thick pieces (see notes)
▢1 tablespoon olive oil OR maple syrup - See note.
▢1 tablespoon balsamic vinegar
▢¼ teaspoon sea salt


Instructions
▢
In a bowl, toss together the Brussels, oil or maple syrup, vinegar, and salt.
▢
Cook at 400F for 8-10 minutes, shaking (and checking their progress) after 5 minutes and then at 8 the minute mark. You're going for crispy and browned, but not burnt!

nutriční údaje
Velikost porce 104 g | ml
Množství na porci 107
447
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.3g 9%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 319mg 14%
Sacharidy celkem 9.2g 3%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 3.1g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 39mg 3%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 352mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 33.44 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.122 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.079 mg 6%
Niacin [B3] 0.656 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.272 mg 5%
Vitamin B6 0.193 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 53.68 mcg 0%
Vitamin C 74.8 mg 83%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.782 mg 12%
Vitamin K 159.974 mcg 133%
Betain 0.711 mg 0%
Cholin 16.829 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.2 g 3%
Sugars 3.1 g 6%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Čisté sacharidy 6.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0.179 g 0%
Kyselina asparagová 0 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
kyselina glutamová 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0.067 g 0%
Izoleucin 0.116 g 0%
Leucin 0.134 g 0%
Lysin 0.136 g 0%
Metionin 0.028 g 0%
Fenylalanin 0.086 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Treonin 0.106 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0.136 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.27 mg 3%
Měď 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.33 mg 7%
Hořčík 21.77 mg 5%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 62.25 mg 5%
Draslík 352.02 mg 7%
Selen 1.41 mcg 3%
Sodík 318.73 mg 14%
Zinek 0.38 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 81.8 g 0%
Popel 1.235 g 0%