Your Recipe

Green Goddess Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 85g 136kcal
Banány 136g 121kcal
Špenát 30g 7kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup spinach
• 1/2 avocado
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add spinach, avocado, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 515 g | ml
Množství na porci 353
1475
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 2.1g 11%
Sodík 209mg 9%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 10g 37%
Cukr 31g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 516mg 40%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 1272mg 27%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 370.33 mcg 41%
Thiamin [B1] 0.136 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.545 mg 42%
Niacin [B3] 2.786 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 1.686 mg 34%
Vitamin B6 0.821 mg 48%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 156.69 mcg 0%
Vitamin C 28.762 mg 32%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 9.361 mg 62%
Vitamin K 163.43 mcg 136%
Betain 31.63 mg 0%
Cholin 39.072 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55.9 g 20%
Sugars 31.3 g 63%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 52.7 g 0%
Čisté sacharidy 24.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.19 g 0%
Arginin 0.19 g 0%
Kyselina asparagová 0.441 g 0%
Cystein 0.046 g 0%
kyselina glutamová 0.554 g 0%
Glycin 0.18 g 0%
Histidin 0.166 g 0%
Izoleucin 0.154 g 0%
Leucin 0.281 g 0%
Lysin 0.232 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.188 g 0%
Prolin 0.155 g 0%
Serin 0.183 g 0%
Treonin 0.137 g 0%
Tryptofan 0.045 g 0%
Tyrosin 0.086 g 0%
Valin 0.203 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 516.06 mg 40%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 8.94 mcg 0%
Železo 2.34 mg 13%
Hořčík 103.91 mg 25%
Mangan 1.48 mg 64%
Fosfor 111.18 mg 9%
Draslík 1272.41 mg 27%
Selen 2.36 mcg 4%
Sodík 209.09 mg 9%
Zinek 1.35 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 433.338 g 0%
Popel 4.996 g 0%