Your Recipe

Vegan Pancakes

Složka Množství Kalorie
Rostlinný olej 30g 266kcal
Vanilkový extrakt 5g 14kcal
Kypřící prášek do pečiva 8g 4kcal
Pšeničná mouka, celozrnná 120g 437kcal
Mandlové mléko neslazené 240g 36kcal
Mořská sůl 1.5g 0kcal
Cukr, granulovaný 12g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup all-purpose flour
• 1 tablespoon sugar
• 2 teaspoons baking powder
• 1/4 teaspoon salt
• 1 cup plant-based milk (such as almond milk or soy milk)
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 teaspoon vanilla extract
Instructions:
1. In a mixing bowl, whisk together flour, sugar, baking powder, and salt.
2. In another bowl, mix plant-based milk, vegetable oil, and vanilla extract.
3. Pour wet ingredients into dry ingredients and stir until just combined. Do not overmix; a few lumps are okay.
4. Heat a non-stick griddle or frying pan over medium heat. Pour about 1/4 cup of batter for each pancake onto the griddle.
5. Cook until bubbles form on the surface, then flip and cook until golden brown on the other side.
6. Serve hot with maple syrup, fresh fruit, or vegan chocolate chips.

nutriční údaje
Velikost porce 104 g | ml
Množství na porci 201
841
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.4g 11%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 403mg 18%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 0.9g 3%
Cukr 3.7g
Bílkoviny 3.3g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 233mg 18%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 75mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 54 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.236 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.156 mg 12%
Niacin [B3] 1.819 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.138 mg 3%
Vitamin B6 0.014 mg 1%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 87.9 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.6 mcg 3%
Vitamin E 2.582 mg 17%
Vitamin K 8.933 mcg 7%
Betain 21.09 mg 0%
Cholin 4.995 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.4 g 10%
Sugars 3.7 g 7%
Vláknina 0.9 g 3%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 23.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.1 g 0%
Arginin 0.125 g 0%
Kyselina asparagová 0.131 g 0%
Cystein 0.066 g 0%
kyselina glutamová 1.044 g 0%
Glycin 0.111 g 0%
Histidin 0.069 g 0%
Izoleucin 0.107 g 0%
Leucin 0.213 g 0%
Lysin 0.068 g 0%
Metionin 0.055 g 0%
Fenylalanin 0.156 g 0%
Prolin 0.359 g 0%
Serin 0.155 g 0%
Treonin 0.084 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.094 g 0%
Valin 0.125 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 232.63 mg 18%
Měď 0.06 mg 6%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.8 mg 10%
Hořčík 11.18 mg 3%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 81.7 mg 7%
Draslík 74.94 mg 2%
Selen 10.25 mcg 19%
Sodík 403.32 mg 18%
Zinek 0.25 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 62.228 g 0%
Popel 1.965 g 0%