Your Recipe

Shepherd\'s Pie

Složka Množství Kalorie
Brambory neloupané 800g 616kcal
Sýr Čedar 99g 398kcal
Hovězí mleté ​​maso 85% libové maso 15% tuku, pečené 500g 1250kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
500 grams lean beef mince
300 grams fruit chutney
800 grams potatoes peeled, boiled and mashed
3/4 cup grated cheddar cheese
Instructions
Preheat oven 180ºC.
In a nonstick frying pan over moderate heat, brown the mince, season and stir through chutney.
Reduce heat and simmer for 8 minutes.
Pour into a casserole dish, top evenly with mashed potato and sprinkle with grated cheese (a combination of cheddar and Parmesan is also nice).
Bake for 20 to 30 minutes or until cheese is nice and bubbly.

nutriční údaje
Velikost porce 175 g | ml
Množství na porci 283
1184
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 6.1g 30%
Sodík 132mg 6%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 2.1g 8%
Cukr 0.9g
Bílkoviny 21g 42%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 111mg 9%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 633mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 43.579 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.113 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.195 mg 15%
Niacin [B3] 4.43 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 0.757 mg 15%
Vitamin B6 0.545 mg 32%
Kobalamin [B12] 1.786 mcg 0%
Floát [B9] 23.966 mcg 0%
Vitamin C 19.7 mg 22%
Vitamin D 0.074 mcg 0%
Vitamin E 0.173 mg 1%
Vitamin K 4.111 mcg 3%
Betain 5.599 mg 0%
Cholin 65.642 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.9 g 7%
Sugars 0.9 g 2%
Vláknina 2.1 g 8%
Carbohydrate 17.9 g 0%
Čisté sacharidy 17g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.884 g 0%
Arginin 0.925 g 0%
Kyselina asparagová 1.741 g 0%
Cystein 0.159 g 0%
kyselina glutamová 2.679 g 0%
Glycin 0.913 g 0%
Histidin 0.48 g 0%
Izoleucin 0.729 g 0%
Leucin 1.244 g 0%
Lysin 1.196 g 0%
Metionin 0.398 g 0%
Fenylalanin 0.667 g 0%
Prolin 0.965 g 0%
Serin 0.636 g 0%
Treonin 0.646 g 0%
Tryptofan 0.147 g 0%
Tyrosin 0.543 g 0%
Valin 0.848 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 111.11 mg 9%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 14 mcg 0%
Železo 2.45 mg 14%
Hořčík 39.47 mg 9%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 237.06 mg 19%
Draslík 633.16 mg 13%
Selen 17.36 mcg 32%
Sodík 131.81 mg 6%
Zinek 4.69 mg 43%
další
živina Množství DV
Voda 120.054 g 0%
Popel 2.205 g 0%