Your Recipe

Apple, White Cheddar & Arugula Tarts

Složka Množství Kalorie
Jablka 280g 146kcal
Citronová šťáva 14.4g 3kcal
Sýr Čedar 120g 482kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Baby špenát 90g 19kcal
Listové těsto, mražené, připravené k pečení 400g 2204kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 sheet frozen puff pastry, thawed
1 cup shredded white cheddar cheese
2 medium apples, thinly sliced
2 tablespoons olive oil
1 tablespoon lemon juice
3 cups fresh arugula or baby spinach
Directions
Preheat oven to 400°. On a lightly floured surface, unfold puff pastry; roll into a 12-in. square. Cut pastry into 4 squares; place on a parchment-lined baking sheet.
Sprinkle half of each square with cheese to within 1/4 in. of edges; top with apples. Fold pastry over filling. Press edges with a fork to seal. Bake until golden brown, 16-18 minutes.
In a bowl, whisk oil and lemon juice until blended; add arugula and toss to coat. Serve with tarts.

nutriční údaje
Velikost porce 233 g | ml
Množství na porci 775
3244
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 55g 71%
Nasycené tuky 16g 81%
Sodík 471mg 20%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 8.3g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 243mg 19%
Železo 3mg 17%
Draslík 293mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 166.875 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.437 mg 36%
Riboflavin [B2] 0.474 mg 36%
Niacin [B3] 4.377 mg 27%
Kyselina pantotenová [B5] 0.17 mg 3%
Vitamin B6 0.115 mg 7%
Kobalamin [B12] 0.33 mcg 0%
Floát [B9] 161.02 mcg 0%
Vitamin C 10.576 mg 12%
Vitamin D 0.18 mcg 1%
Vitamin E 1.892 mg 13%
Vitamin K 25.154 mcg 21%
Betain 0.287 mg 0%
Cholin 13.935 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 56.4 g 20%
Sugars 8.3 g 17%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 10.9 g 0%
Čisté sacharidy 48.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.457 g 0%
Arginin 0.423 g 0%
Kyselina asparagová 0.865 g 0%
Cystein 0.203 g 0%
kyselina glutamová 4.012 g 0%
Glycin 0.421 g 0%
Histidin 0.324 g 0%
Izoleucin 0.638 g 0%
Leucin 1.099 g 0%
Lysin 0.458 g 0%
Metionin 0.294 g 0%
Fenylalanin 0.688 g 0%
Prolin 1.617 g 0%
Serin 0.597 g 0%
Treonin 0.513 g 0%
Tryptofan 0.25 g 0%
Tyrosin 0.534 g 0%
Valin 0.738 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 242.79 mg 19%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 2.31 mcg 0%
Železo 3.01 mg 17%
Hořčík 48.74 mg 12%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 213.26 mg 17%
Draslík 293.43 mg 6%
Selen 33.32 mcg 61%
Sodík 470.75 mg 20%
Zinek 1.75 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 103.568 g 0%
Popel 2.611 g 0%