Your Recipe

Tuna Salad with Avocado and Crackers

Složka Množství Kalorie
Avokádo 201g 322kcal
Citronová šťáva 15g 3kcal
Tuňák light, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 142g 281kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 can (5 oz) tuna, drained
• 1 avocado, diced
• 1 tablespoon lemon juice
• Salt and pepper to taste
• Crackers for serving
Instructions:
1. In a medium bowl, combine drained tuna and diced avocado.
2. Drizzle lemon juice over tuna and avocado mixture.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Serve tuna salad with avocado on crackers for a quick and satisfying snack.

nutriční údaje
Velikost porce 179 g | ml
Množství na porci 303
1268
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 26%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 302mg 13%
Sacharidy celkem 9.1g 3%
Vláknina 6.8g 24%
Cukr 0.9g
Bílkoviny 23g 45%
Vitamin D 4.8mcg 24%
Vápník 22mg 2%
Železo 1.5mg 9%
Draslík 642mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 23.365 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.096 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.217 mg 17%
Niacin [B3] 10.558 mg 66%
Kyselina pantotenová [B5] 1.668 mg 33%
Vitamin B6 0.34 mg 20%
Kobalamin [B12] 1.562 mcg 0%
Floát [B9] 86.455 mcg 0%
Vitamin C 12.953 mg 14%
Vitamin D 4.757 mcg 24%
Vitamin E 2.709 mg 18%
Vitamin K 52.345 mcg 44%
Betain 1.005 mg 0%
Cholin 35.457 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.1 g 3%
Sugars 0.9 g 2%
Vláknina 6.8 g 24%
Carbohydrate 9.1 g 0%
Čisté sacharidy 8.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.361 g 0%
Arginin 1.326 g 0%
Kyselina asparagová 2.355 g 0%
Cystein 0.249 g 0%
kyselina glutamová 3.376 g 0%
Glycin 1.097 g 0%
Histidin 0.658 g 0%
Izoleucin 1.037 g 0%
Leucin 1.825 g 0%
Lysin 2.032 g 0%
Metionin 0.65 g 0%
Fenylalanin 0.905 g 0%
Prolin 0.83 g 0%
Serin 0.959 g 0%
Treonin 0.98 g 0%
Tryptofan 0.257 g 0%
Tyrosin 0.747 g 0%
Valin 1.173 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 21.74 mg 2%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 29.05 mcg 0%
Železo 1.55 mg 9%
Hořčík 51.61 mg 12%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 273.67 mg 22%
Draslík 642.12 mg 14%
Selen 54.37 mcg 99%
Sodík 302.47 mg 13%
Zinek 1.29 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 122.947 g 0%
Popel 3.563 g 0%