Your Recipe

Pho (Vietnam)

Složka Množství Kalorie
Cibule 75g 30kcal
Tofu (pevné) 200g 232kcal
Zázvor kořen 25g 20kcal
Anýzové semínko 3g 10kcal
Hřebíček mletý 1g 3kcal
Skořice 3g 7kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal
Rýžové nudle, suché 200g 728kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g rice noodles
• 200g tofu or chicken, cooked and sliced
• 1 onion, halved
• 1 ginger root, halved
• 2 star anise
• 1 cinnamon stick
• 2 cloves
• 1 liter vegetable or chicken stock
• 1 tbsp fish sauce (optional for vegetarian version)
• Fresh herbs (cilantro, basil), bean sprouts, lime wedges, sliced chili (for garnish)
Instructions:
1. Toast the onion and ginger in a dry pot over medium heat until charred.
2. Add the star anise, cinnamon stick, and cloves. Toast for 1 minute.
3. Add the vegetable or chicken stock and bring to a boil. Simmer for 30 minutes.
4. Strain the broth and return to the pot. Add fish sauce if using.
5. Cook the rice noodles according to package instructions. Drain and set aside.
6. Divide the cooked noodles into serving bowls, and ladle the hot broth over the noodles.
7. Top with tofu or chicken, fresh herbs, bean sprouts, lime wedges, and sliced chili.

nutriční údaje
Velikost porce 377 g | ml
Množství na porci 348
1454
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.5g 10%
Nasycené tuky 1.5g 7%
Sodík 1887mg 82%
Sacharidy celkem 56g 20%
Vláknina 1.8g 7%
Cukr 4.9g
Bílkoviny 14g 28%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 650mg 50%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 385mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.753 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.195 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.282 mg 22%
Niacin [B3] 4.365 mg 27%
Kyselina pantotenová [B5] 0.137 mg 3%
Vitamin B6 0.245 mg 14%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 32.933 mcg 0%
Vitamin C 2.487 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.189 mg 1%
Vitamin K 1.17 mcg 1%
Betain 0.052 mg 0%
Cholin 28.87 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55.5 g 20%
Sugars 4.9 g 10%
Vláknina 1.8 g 7%
Carbohydrate 6 g 0%
Čisté sacharidy 50.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.373 g 0%
Arginin 0.636 g 0%
Kyselina asparagová 0.835 g 0%
Cystein 0.07 g 0%
kyselina glutamová 1.461 g 0%
Glycin 0.333 g 0%
Histidin 0.191 g 0%
Izoleucin 0.349 g 0%
Leucin 0.616 g 0%
Lysin 0.345 g 0%
Metionin 0.128 g 0%
Fenylalanin 0.383 g 0%
Prolin 0.428 g 0%
Serin 0.426 g 0%
Treonin 0.315 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.343 g 0%
Valin 0.41 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 650.25 mg 50%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 0.21 mcg 0%
Železo 2.31 mg 13%
Hořčík 51.94 mg 12%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 192.1 mg 15%
Draslík 384.9 mg 8%
Selen 21.92 mcg 40%
Sodík 1887.45 mg 82%
Zinek 1.61 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 293.271 g 0%
Popel 6.559 g 0%