Your Recipe

Tender Coconut Smoothie With Choco Topping

Složka Množství Kalorie
Bílý cukr 27.6g 106kcal
Chocolate, dark, 60-69% cacao solids 28.35g 164kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 tender coconut ( milk and pulp)
2 tablespoons sugar
1 ounce dark chocolate bar
3 ounces icecubes
1 pinch cardamom powder

Directions
Break the tender coconut to take the milk and scoop out the pulp.
In a blender, add coconut milk, pulp, sugar, cardamom and blend until smooth.
In a coffee grinder, put the chocolate bars and grind well.
Pour in the blended mixture to the serving glasses. Dust the powdered chocolate on top.
Enjoy this Tender Coconut Smoothie right away!

nutriční údaje
Velikost porce 28 g | ml
Množství na porci 135
566
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.5g 7%
Nasycené tuky 3.1g 16%
Sodík 1.6mg 0%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 1.1g 4%
Cukr 19g
Bílkoviny 0.9g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 8.9mg 1%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 81mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.425 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.005 mg 0%
Riboflavin [B2] 0.01 mg 1%
Niacin [B3] 0.119 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0.043 mg 1%
Vitamin B6 0.005 mg 0%
Kobalamin [B12] 0.026 mcg 0%
Floát [B9] 0 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.084 mg 1%
Vitamin K 1.021 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 0 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.2 g 8%
Sugars 18.9 g 38%
Vláknina 1.1 g 4%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Čisté sacharidy 2.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0 g 0%
Arginin 0 g 0%
Kyselina asparagová 0 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0 g 0%
Glycin 0 g 0%
Histidin 0 g 0%
Izoleucin 0 g 0%
Leucin 0 g 0%
Lysin 0 g 0%
Metionin 0 g 0%
Fenylalanin 0 g 0%
Prolin 0 g 0%
Serin 0 g 0%
Treonin 0 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrosin 0 g 0%
Valin 0 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 8.93 mg 1%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.9 mg 5%
Hořčík 24.95 mg 6%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 36.86 mg 3%
Draslík 80.65 mg 2%
Selen 1.27 mcg 2%
Sodík 1.56 mg 0%
Zinek 0.38 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 0.18 g 0%
Popel 0.269 g 0%