Your Recipe

Strawberry & Kale Smoothie

Složka Množství Kalorie
Kapusta 42g 15kcal
Javorové sirup 80g 208kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups kale, stripped from stem & washed
1 cup strawberries, frozen
1/2 cup vegan coconut yogurt
1/2 cup almond milk
3-4 teaspoons maple syrup

Instructions
Pour in the almond milk, coconut yogurt, kale, then strawberries and then finally the maple syrup.
Blend in a blender (preferably a NutriBullet or a Ninja or a Vitamix) and blend until all the ingredients are completely blended together.
Taste and add maple syrup by the teaspoon to your preference.
Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 197 g | ml
Množství na porci 147
613
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 61mg 3%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 28g
Bílkoviny 1.2g 2%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 218mg 17%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 309mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 107 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.067 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.615 mg 47%
Niacin [B3] 0.667 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.179 mg 4%
Vitamin B6 0.053 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 26.295 mcg 0%
Vitamin C 50.308 mg 56%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 2.069 mg 14%
Vitamin K 83.455 mcg 70%
Betain 0.063 mg 0%
Cholin 6.883 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.3 g 13%
Sugars 28.1 g 56%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Čisté sacharidy 7.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.047 g 0%
Arginin 0.048 g 0%
Kyselina asparagová 0.127 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.116 g 0%
Glycin 0.042 g 0%
Histidin 0.042 g 0%
Izoleucin 0.044 g 0%
Leucin 0.059 g 0%
Lysin 0.049 g 0%
Metionin 0.007 g 0%
Fenylalanin 0.04 g 0%
Prolin 0.046 g 0%
Serin 0.038 g 0%
Treonin 0.037 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrosin 0.032 g 0%
Valin 0.042 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 218.3 mg 17%
Měď 0.07 mg 8%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.11 mg 6%
Hořčík 27.19 mg 6%
Mangan 1.6 mg 69%
Fosfor 27.53 mg 2%
Draslík 309.01 mg 7%
Selen 1.01 mcg 2%
Sodík 61.34 mg 3%
Zinek 0.8 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 157.697 g 0%
Popel 1.269 g 0%