Your Recipe

RASPBERRY COCONUT CHEESECAKE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Maliny 123g 64kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat 113g 81kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/2 cup Coconut Milk, or your choice
1/2 cup Cottage Cheese, low fat
1 cup Raspberries, fresh or frozen
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 358 g | ml
Množství na porci 426
1782
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 31g 40%
Nasycené tuky 26g 132%
Sodík 478mg 21%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 11g 38%
Cukr 13g
Bílkoviny 18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 119mg 9%
Železo 3mg 17%
Draslík 604mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.89 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.095 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.233 mg 18%
Niacin [B3] 1.807 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.871 mg 17%
Vitamin B6 0.185 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.712 mcg 0%
Floát [B9] 58.91 mcg 0%
Vitamin C 35.642 mg 40%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.264 mg 8%
Vitamin K 9.829 mcg 8%
Betain 0.984 mg 0%
Cholin 45.274 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.5 g 9%
Sugars 12.6 g 25%
Vláknina 10.7 g 38%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Čisté sacharidy 11.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.869 g 0%
Arginin 1.097 g 0%
Kyselina asparagová 1.221 g 0%
Cystein 0.185 g 0%
kyselina glutamová 3.672 g 0%
Glycin 0.437 g 0%
Histidin 0.53 g 0%
Izoleucin 0.932 g 0%
Leucin 1.647 g 0%
Lysin 1.255 g 0%
Metionin 0.474 g 0%
Fenylalanin 0.896 g 0%
Prolin 1.737 g 0%
Serin 0.929 g 0%
Treonin 0.723 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.832 g 0%
Valin 1.036 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 119.2 mg 9%
Měď 0.47 mg 53%
Fluorid 35.71 mcg 0%
Železo 3.01 mg 17%
Hořčík 77.85 mg 19%
Mangan 1.95 mg 85%
Fosfor 309.09 mg 25%
Draslík 603.77 mg 13%
Selen 17.98 mcg 33%
Sodík 478.31 mg 21%
Zinek 1.76 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 281.17 g 0%
Popel 3.015 g 0%