Your Recipe

Savory Chicken Pot Pie Oats (Meat and Vegan Version!)

Složka Množství Kalorie
Karotka 72g 30kcal
Oves 45g 175kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Česnek prášek 0.775g 3kcal
Mořská sůl 0.75g 0kcal
Pepř černý, mletý 0.69g 2kcal
Hrášek, zelený, mražený 40.2g 31kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup rolled oats
1/3 cup peas (frozen or fresh)
1 large carrot, chopped
1/2 cup water, milk, or plant-based milk
1 dash salt
1 dash pepper
1 dash garlic powder

Combine oats, carrots, peas, and liquid of choice (water, milk, or plant milk) in a small pot and heat on the stove until all vegetables are tender and the oats are creamy
Separately cook the chicken (or soy-based chicken) however desired. This could be in the microwave or oven
Combine oat-veggie mixture and chicken in the small pot and keep warm over a low heat to allow the flavors to meld
Season with salt, pepper, and garlic powder to taste

nutriční údaje
Velikost porce 279 g | ml
Množství na porci 240
1003
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.5g 4%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 394mg 17%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 8.8g 32%
Cukr 5.4g
Bílkoviny 11g 21%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 64mg 5%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 504mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 642.792 mcg 71%
Thiamin [B1] 0.499 mg 42%
Riboflavin [B2] 0.147 mg 11%
Niacin [B3] 1.847 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 1.039 mg 21%
Vitamin B6 0.201 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.668 mcg 0%
Vitamin C 11.493 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.496 mg 3%
Vitamin K 21.852 mcg 18%
Betain 0.397 mg 0%
Cholin 17.791 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 43.2 g 16%
Sugars 5.4 g 11%
Vláknina 8.8 g 32%
Carbohydrate 37.3 g 0%
Čisté sacharidy 37.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.579 g 0%
Arginin 0.796 g 0%
Kyselina asparagová 1.004 g 0%
Cystein 0.259 g 0%
kyselina glutamová 2.258 g 0%
Glycin 0.491 g 0%
Histidin 0.255 g 0%
Izoleucin 0.449 g 0%
Leucin 0.789 g 0%
Lysin 0.518 g 0%
Metionin 0.188 g 0%
Fenylalanin 0.531 g 0%
Prolin 0.547 g 0%
Serin 0.453 g 0%
Treonin 0.479 g 0%
Tryptofan 0.13 g 0%
Tyrosin 0.339 g 0%
Valin 0.571 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 64.25 mg 5%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 87.98 mcg 0%
Železo 3.07 mg 17%
Hořčík 102.29 mg 24%
Mangan 2.55 mg 111%
Fosfor 297.82 mg 24%
Draslík 504.04 mg 11%
Selen 1.05 mcg 2%
Sodík 394.15 mg 17%
Zinek 2.33 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 219.444 g 0%
Popel 1.964 g 0%