Your Recipe

Puchero

Složka Množství Kalorie
Karotka 122g 50kcal
Cibule 150g 60kcal
Brambory neloupané 426g 328kcal
Tykev, všechny odrůdy, letní 100g 16kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Vývar, hovězí, domácí 1000g 130kcal
Klobása, vepřová, chorizo 100g 296kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 200g 256kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g beef, pork, or chicken, diced
• 100g chorizo, sliced
• 2 potatoes, diced
• 2 carrots, diced
• 100g squash, diced
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter beef or chicken stock
• 2 tbsp olive oil
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the meat and cook until browned.
3. Add the chorizo, onion, and garlic. Sauté until soft.
4. Add the potatoes, carrots, squash, and stock. Bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh parsley.

nutriční údaje
Velikost porce 355 g | ml
Množství na porci 231
965
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 2.8g 14%
Sodík 508mg 22%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0.3mcg 1%
Vápník 46mg 4%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 933mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 172.117 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.209 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.326 mg 25%
Niacin [B3] 5.103 mg 32%
Kyselina pantotenová [B5] 0.549 mg 11%
Vitamin B6 0.651 mg 38%
Kobalamin [B12] 1.1 mcg 0%
Floát [B9] 28.46 mcg 0%
Vitamin C 20.182 mg 22%
Vitamin D 0.283 mcg 1%
Vitamin E 0.925 mg 6%
Vitamin K 8.097 mcg 7%
Betain 7.136 mg 0%
Cholin 61.318 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 20.3 g 7%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Čisté sacharidy 16.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.504 g 0%
Arginin 0.617 g 0%
Kyselina asparagová 1.098 g 0%
Cystein 0.115 g 0%
kyselina glutamová 1.598 g 0%
Glycin 0.388 g 0%
Histidin 0.281 g 0%
Izoleucin 0.393 g 0%
Leucin 0.711 g 0%
Lysin 0.772 g 0%
Metionin 0.242 g 0%
Fenylalanin 0.367 g 0%
Prolin 0.364 g 0%
Serin 0.363 g 0%
Treonin 0.426 g 0%
Tryptofan 0.106 g 0%
Tyrosin 0.309 g 0%
Valin 0.439 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 46.17 mg 4%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 0.93 mcg 0%
Železo 2.18 mg 12%
Hořčík 46.35 mg 11%
Mangan 0.24 mg 10%
Fosfor 210.2 mg 17%
Draslík 933.04 mg 20%
Selen 13.77 mcg 25%
Sodík 507.88 mg 22%
Zinek 2.74 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 306.05 g 0%
Popel 3.181 g 0%