Your Recipe

Breakfast Sweet Potatoes

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Sladká brambora 907.184g 780kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 100.5g 59kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 medium sweet potatoes (about 8 ounces each)
1/2 cup fat-free coconut Greek yogurt
1 medium apple, chopped
2 tablespoons maple syrup
1/4 cup toasted unsweetened coconut flakes

Directions
Preheat oven to 400°. Place potatoes on a foil-lined baking sheet. Bake until tender, 45-60 minutes.
With a sharp knife, cut an "X" in each potato. Fluff pulp with a fork. Top with remaining ingredients.

nutriční údaje
Velikost porce 302 g | ml
Množství na porci 236
987
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.3g 0%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 134mg 6%
Sacharidy celkem 53g 19%
Vláknina 8g 29%
Cukr 16g
Bílkoviny 6.4g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 99mg 8%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 853mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1609.735 mcg 179%
Thiamin [B1] 0.191 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.222 mg 17%
Niacin [B3] 1.362 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 1.928 mg 39%
Vitamin B6 0.511 mg 30%
Kobalamin [B12] 0.176 mcg 0%
Floát [B9] 26.448 mcg 0%
Vitamin C 7.743 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.682 mg 5%
Vitamin K 5.182 mcg 4%
Betain 0.251 mg 0%
Cholin 33.39 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 53.4 g 19%
Sugars 15.5 g 31%
Vláknina 8 g 29%
Carbohydrate 53.4 g 0%
Čisté sacharidy 37.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.268 g 0%
Arginin 0.219 g 0%
Kyselina asparagová 1.087 g 0%
Cystein 0.071 g 0%
kyselina glutamová 0.914 g 0%
Glycin 0.195 g 0%
Histidin 0.146 g 0%
Izoleucin 0.26 g 0%
Leucin 0.474 g 0%
Lysin 0.365 g 0%
Metionin 0.14 g 0%
Fenylalanin 0.334 g 0%
Prolin 0.415 g 0%
Serin 0.338 g 0%
Treonin 0.294 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrosin 0.206 g 0%
Valin 0.369 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 98.93 mg 8%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 1.65 mcg 0%
Železo 1.46 mg 8%
Hořčík 61.96 mg 15%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 146.26 mg 12%
Draslík 853.23 mg 18%
Selen 3.85 mcg 7%
Sodík 134.28 mg 6%
Zinek 0.83 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 239.404 g 0%
Popel 2.521 g 0%