Your Recipe

Persimmon and Medjool Date Green Monster Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Datle 24g 68kcal
Špenát 90g 21kcal
Chia semínka 20.2g 98kcal
Kokosový olej 28g 250kcal
Mandlové mléko neslazené 488g 73kcal
Kaki, původní, syrové 50g 64kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups unsweetened organic almond milk (or coconut milk, water)
1 frozen banana
2 scoops vanilla whey protein powder ( I use FIT 365 organic grass fed whey) (optional)
3 medjool dates, pit removed and roughly chopped
3 cups fresh spinach
2 persimmons ,stem and leaves removed, sliced into quarters *
2 tablespoon chia seeds
1 c ice
2 tablespoon coconut oil

Instructions
Place all in blender in order that is listed except the coconut oil. Blend well and stop blender to scrape down sides if needed. With blender on medium speed slowly pour in the coconut oil in a thin stream until well blended. Pour into glasses and serve immediately. Enjoy!

nutriční údaje
Velikost porce 413 g | ml
Množství na porci 343
1433
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 25%
Nasycené tuky 12g 61%
Sodík 214mg 9%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 17g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 572mg 44%
Železo 3.6mg 20%
Draslík 837mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 437.994 mcg 49%
Thiamin [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.181 mg 14%
Niacin [B3] 1.96 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.335 mg 7%
Vitamin B6 0.36 mg 21%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 109.569 mcg 0%
Vitamin C 34.836 mg 39%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.905 mg 53%
Vitamin K 218.073 mcg 182%
Betain 46.218 mg 0%
Cholin 23.221 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40.8 g 15%
Sugars 17.4 g 35%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 29.2 g 0%
Čisté sacharidy 23.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.214 g 0%
Arginin 0.345 g 0%
Kyselina asparagová 0.402 g 0%
Cystein 0.075 g 0%
kyselina glutamová 0.673 g 0%
Glycin 0.2 g 0%
Histidin 0.139 g 0%
Izoleucin 0.179 g 0%
Leucin 0.306 g 0%
Lysin 0.227 g 0%
Metionin 0.093 g 0%
Fenylalanin 0.207 g 0%
Prolin 0.17 g 0%
Serin 0.193 g 0%
Treonin 0.16 g 0%
Tryptofan 0.079 g 0%
Tyrosin 0.119 g 0%
Valin 0.217 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 571.96 mg 44%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 3.6 mg 20%
Hořčík 106.2 mg 25%
Mangan 1 mg 43%
Fosfor 158.67 mg 13%
Draslík 837.45 mg 18%
Selen 7.26 mcg 13%
Sodík 213.97 mg 9%
Zinek 0.98 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 342.753 g 0%
Popel 4.172 g 0%