Your Recipe

Minestrone

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Těstoviny sušené 100g 371kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Bobkový list 0.2g 1kcal
Bazalka sušená 0.7g 2kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal
Zeleninová směs, mražená 200g 144kcal
Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, with salt 100g 139kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g mixed vegetables (carrots, celery, zucchini, tomatoes), diced
• 100g white beans, cooked
• 100g small pasta (such as ditalini)
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 2 tbsp olive oil
• 1 bay leaf
• 1 tsp dried basil
• Salt and black pepper to taste
• Fresh Parmesan cheese, grated (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
3. Add the mixed vegetables, white beans, stock, bay leaf, and dried basil. Bring to a boil, then simmer for 20 minutes.
4. Add the pasta and cook until al dente.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with grated Parmesan cheese.

nutriční údaje
Velikost porce 386 g | ml
Množství na porci 249
1044
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.7g 10%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 827mg 36%
Sacharidy celkem 37g 14%
Vláknina 5g 18%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 8.4g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 61mg 5%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 401mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 157.219 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.387 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.22 mg 17%
Niacin [B3] 2.782 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.441 mg 9%
Vitamin B6 0.179 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 138.403 mcg 0%
Vitamin C 8.728 mg 10%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.26 mg 8%
Vitamin K 9.849 mcg 8%
Betain 44.337 mg 0%
Cholin 6.667 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.2 g 14%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 5 g 18%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Čisté sacharidy 33.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.293 g 0%
Arginin 0.422 g 0%
Kyselina asparagová 0.664 g 0%
Cystein 0.108 g 0%
kyselina glutamová 1.835 g 0%
Glycin 0.278 g 0%
Histidin 0.191 g 0%
Izoleucin 0.325 g 0%
Leucin 0.566 g 0%
Lysin 0.357 g 0%
Metionin 0.096 g 0%
Fenylalanin 0.38 g 0%
Prolin 0.546 g 0%
Serin 0.375 g 0%
Treonin 0.294 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrosin 0.179 g 0%
Valin 0.374 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 61.19 mg 5%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 4.8 mcg 0%
Železo 2.67 mg 15%
Hořčík 47.93 mg 11%
Mangan 0.61 mg 26%
Fosfor 123.31 mg 10%
Draslík 400.6 mg 9%
Selen 16.68 mcg 30%
Sodík 827.13 mg 36%
Zinek 1.08 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 329.705 g 0%
Popel 2.879 g 0%