Your Recipe

Extra Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Pomeranče 77g 36kcal
Kapusta 42g 15kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

½ a frozen banana
½ cup blueberries, fresh or frozen
½ an orange, peeled
1 to 2 cup baby kale and/or baby swiss chard
½ cup ice
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)

INSTRUCTIONS
Add all of the ingredients for one of the smoothies above to the jar of your blender.
Place the lid on the blender and blend until smooth, about 1 minutes on medium to medium-high speed.
Enjoy right away.

nutriční údaje
Velikost porce 504 g | ml
Množství na porci 183
766
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.7g 5%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 199mg 9%
Sacharidy celkem 38g 14%
Vláknina 7.8g 28%
Cukr 24g
Bílkoviny 3.9g 8%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 596mg 46%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 716mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 332.73 mcg 37%
Thiamin [B1] 0.159 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.276 mg 21%
Niacin [B3] 1.705 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.68 mg 14%
Vitamin B6 0.406 mg 24%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 69.605 mcg 0%
Vitamin C 87.611 mg 97%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.707 mg 51%
Vitamin K 176.657 mcg 147%
Betain 0.126 mg 0%
Cholin 24.369 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.9 g 14%
Sugars 23.9 g 48%
Vláknina 7.8 g 28%
Carbohydrate 25.3 g 0%
Čisté sacharidy 14.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.139 g 0%
Arginin 0.166 g 0%
Kyselina asparagová 0.302 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.347 g 0%
Glycin 0.169 g 0%
Histidin 0.139 g 0%
Izoleucin 0.12 g 0%
Leucin 0.166 g 0%
Lysin 0.147 g 0%
Metionin 0.038 g 0%
Fenylalanin 0.129 g 0%
Prolin 0.138 g 0%
Serin 0.112 g 0%
Treonin 0.094 g 0%
Tryptofan 0.029 g 0%
Tyrosin 0.065 g 0%
Valin 0.141 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 595.79 mg 46%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.74 mg 10%
Hořčík 57.09 mg 14%
Mangan 0.81 mg 35%
Fosfor 78.23 mg 6%
Draslík 716.4 mg 15%
Selen 1.71 mcg 3%
Sodík 199.35 mg 9%
Zinek 0.51 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 454.21 g 0%
Popel 3.569 g 0%