Your Recipe

Snow Miser Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Jablka 150g 78kcal
Banány 126g 112kcal
Hrušky 148g 84kcal
Sušené mořské řasy (spirulina) 2g 6kcal
Kokos syrový 80g 283kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 122.5g 77kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small banana

1 small apple - peeled, cored, and cut into chunks

1 small pear - peeled, cored, and cut into chunks

3 cubes ice

½ cup plain skyr (Icelandic yogurt)

¼ cup grated fresh coconut, divided

1 teaspoon blue spirulina powder

½ white dragon fruit

Directions
Combine the banana, apple, and pear in an electric blender. Add ice cubes, skyr, all but one big spoonful of coconut, and spirulina.

Remove 3 or 4 balls of dragon fruit using a fruit baller, then add the remaining dragon fruit to the blender. Blend until smooth. Pour into a bowl. Top with reserved dragon fruit balls and remaining coconut.

nutriční údaje
Velikost porce 629 g | ml
Množství na porci 641
2681
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 30g 38%
Nasycené tuky 25g 126%
Sodík 127mg 6%
Sacharidy celkem 93g 34%
Vláknina 19g 67%
Cukr 59g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 266mg 20%
Železo 3.4mg 19%
Draslík 1382mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 27.49 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.237 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.521 mg 40%
Niacin [B3] 2.041 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.618 mg 32%
Vitamin B6 0.719 mg 42%
Kobalamin [B12] 0.686 mcg 0%
Floát [B9] 76.215 mcg 0%
Vitamin C 28.048 mg 31%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.902 mg 6%
Vitamin K 11.357 mcg 9%
Betain 1.253 mg 0%
Cholin 54.616 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 93.2 g 34%
Sugars 59.1 g 118%
Vláknina 18.7 g 67%
Carbohydrate 72.4 g 0%
Čisté sacharidy 34.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.59 g 0%
Arginin 0.799 g 0%
Kyselina asparagová 1.302 g 0%
Cystein 0.141 g 0%
kyselina glutamová 2.309 g 0%
Glycin 0.425 g 0%
Histidin 0.35 g 0%
Izoleucin 0.58 g 0%
Leucin 1.078 g 0%
Lysin 0.861 g 0%
Metionin 0.277 g 0%
Fenylalanin 0.628 g 0%
Prolin 0.995 g 0%
Serin 0.683 g 0%
Treonin 0.481 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrosin 0.475 g 0%
Valin 0.866 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 266.4 mg 20%
Měď 0.74 mg 82%
Fluorid 25.68 mcg 0%
Železo 3.39 mg 19%
Hořčík 102.21 mg 24%
Mangan 1.74 mg 76%
Fosfor 331.14 mg 26%
Draslík 1381.97 mg 29%
Selen 13.67 mcg 25%
Sodík 126.95 mg 6%
Zinek 2.41 mg 22%
další
živina Množství DV
Voda 488.929 g 0%
Popel 4.028 g 0%