Your Recipe

True life support green smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Karotka 61g 25kcal
Celer 101g 16kcal
Špenát 30g 7kcal
Jogurt, řecký, jahodový, nízkotučný 52.5g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

6 ice cubes made from filtered water
1 orange, skin removed and chopped
1 carrot, chopped
1/2 banana, chopped
1 cup celery stalks & leaves from inner part of bunch
1 cup green leaves, sorrel, watercress, spinach are good
3 tablespoons organic plain low-fat yoghurt

Directions
Mix thoroughly together in a quality blender (I use a Blendtec Express) until totally smooth.
Store the extra in a covered jug in the fridge and sip through the day.

nutriční údaje
Velikost porce 231 g | ml
Množství na porci 116
485
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 82mg 4%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 4.9g 18%
Cukr 16g
Bílkoviny 4.2g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 101mg 8%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 599mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 353.688 mcg 39%
Thiamin [B1] 0.129 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.19 mg 15%
Niacin [B3] 1.05 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.618 mg 12%
Vitamin B6 0.294 mg 17%
Kobalamin [B12] 0.131 mcg 0%
Floát [B9] 84.838 mcg 0%
Vitamin C 51.468 mg 57%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.818 mg 5%
Vitamin K 91.43 mcg 76%
Betain 15.563 mg 0%
Cholin 21.89 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.5 g 9%
Sugars 16.2 g 32%
Vláknina 4.9 g 18%
Carbohydrate 21.2 g 0%
Čisté sacharidy 8.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.168 g 0%
Arginin 0.162 g 0%
Kyselina asparagová 0.371 g 0%
Cystein 0.054 g 0%
kyselina glutamová 0.554 g 0%
Glycin 0.157 g 0%
Histidin 0.094 g 0%
Izoleucin 0.147 g 0%
Leucin 0.235 g 0%
Lysin 0.225 g 0%
Metionin 0.068 g 0%
Fenylalanin 0.15 g 0%
Prolin 0.223 g 0%
Serin 0.151 g 0%
Treonin 0.154 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.107 g 0%
Valin 0.199 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 100.59 mg 8%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 3.69 mcg 0%
Železo 0.78 mg 4%
Hořčík 39.9 mg 9%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 76.47 mg 6%
Draslík 598.6 mg 13%
Selen 3.6 mcg 7%
Sodík 82.27 mg 4%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 199.22 g 0%
Popel 1.682 g 0%