Your Recipe

Kiwi Banana Apple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Kiwi 148g 90kcal
Chia semínka 6.8g 33kcal
Mléko 2% tuku 305g 153kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 apple, roughly chopped

1 banana, broken into chunks

2 kiwifruit, peeled

1 ¼ cups milk

¼ cup ice, or as desired

2 teaspoons chia seeds

1 teaspoon maca powder

Directions
Blend apple, banana, kiwifruit, milk, ice, chia seeds, and maca powder together in a blender until smooth.

Cook's Note:
Replace chia seeds with flax seeds, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 393 g | ml
Množství na porci 246
1029
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.8g 6%
Nasycené tuky 2.2g 11%
Sodík 76mg 3%
Sacharidy celkem 48g 17%
Vláknina 7.4g 27%
Cukr 32g
Bílkoviny 7.4g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 239mg 18%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 791mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 52.386 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.137 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.378 mg 29%
Niacin [B3] 1.203 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.95 mg 19%
Vitamin B6 0.398 mg 23%
Kobalamin [B12] 0.808 mcg 0%
Floát [B9] 43.391 mcg 0%
Vitamin C 79.038 mg 88%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.364 mg 9%
Vitamin K 32.642 mcg 27%
Betain 1.843 mg 0%
Cholin 40.356 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 47.8 g 17%
Sugars 32.5 g 65%
Vláknina 7.4 g 27%
Carbohydrate 47.8 g 0%
Čisté sacharidy 15.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.282 g 0%
Arginin 0.313 g 0%
Kyselina asparagová 0.73 g 0%
Cystein 0.074 g 0%
kyselina glutamová 1.507 g 0%
Glycin 0.209 g 0%
Histidin 0.244 g 0%
Izoleucin 0.349 g 0%
Leucin 0.629 g 0%
Lysin 0.543 g 0%
Metionin 0.176 g 0%
Fenylalanin 0.365 g 0%
Prolin 0.083 g 0%
Serin 0.414 g 0%
Treonin 0.298 g 0%
Tryptofan 0.097 g 0%
Tyrosin 0.306 g 0%
Valin 0.445 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 238.76 mg 18%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 9.87 mcg 0%
Železo 0.81 mg 4%
Hořčík 62.76 mg 15%
Mangan 0.41 mg 18%
Fosfor 219.56 mg 18%
Draslík 790.76 mg 17%
Selen 6.47 mcg 12%
Sodík 76.07 mg 3%
Zinek 1.13 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 330.416 g 0%
Popel 2.419 g 0%