Your Recipe

GREEN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Mango 1133.98g 680kcal
Voda z kohoutku 720g 0kcal
Baby špenát 70.875g 15kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 ½ lbs Frozen Mango Cubes
3 cups Water
2 ½ oz Baby Spinach
Instructions
Combine all ingredients in a blender (depending on the size of your blender, you may need to do this in batches).
Let everything defrost in the blender for about 30 minutes.
Blend until smooth.
Add a splash of water if needed to get a smooth, pourable consistency.
Refrigerate for up to 4 days.

nutriční údaje
Velikost porce 241 g | ml
Množství na porci 87
364
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.6g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 15mg 1%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 20g
Bílkoviny 1.4g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 24mg 2%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 290mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 101.616 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.071 mg 5%
Niacin [B3] 0.997 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.279 mg 6%
Vitamin B6 0.186 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 71.228 mcg 0%
Vitamin C 53.944 mg 60%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.276 mg 9%
Vitamin K 5.953 mcg 5%
Betain 0 mg 0%
Cholin 10.773 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.4 g 8%
Sugars 19.8 g 40%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 21.3 g 0%
Čisté sacharidy 1.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.116 g 0%
Arginin 0.044 g 0%
Kyselina asparagová 0.096 g 0%
Cystein 0 g 0%
kyselina glutamová 0.136 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.027 g 0%
Izoleucin 0.041 g 0%
Leucin 0.071 g 0%
Lysin 0.094 g 0%
Metionin 0.011 g 0%
Fenylalanin 0.038 g 0%
Prolin 0.041 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Treonin 0.044 g 0%
Tryptofan 0.018 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.06 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 24.32 mg 2%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 64.08 mcg 0%
Železo 0.34 mg 2%
Hořčík 23.31 mg 6%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 23.3 mg 2%
Draslík 289.7 mg 6%
Selen 1.07 mcg 2%
Sodík 14.85 mg 1%
Zinek 0.18 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 216.464 g 0%
Popel 0.742 g 0%