Your Recipe

Chef V\'s Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mango 41.25g 25kcal
Broskve 37.5g 15kcal
Chia semínka 20.2g 98kcal
Jahody, mražené, neslazené 37.25g 13kcal
Jogurt, řecký, obyčejný, nízkotučný 122.5g 89kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 76.2g 14kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup low-fat Greek yogurt

⅓ cup coconut water

¼ cup frozen strawberries

¼ cup frozen peaches

¼ cup frozen mango chunks

½ banana, chopped

2 tablespoons chia seeds, divided

Directions
Combine yogurt, coconut water, strawberries, peaches, mango, banana, and 1 tablespoon chia seeds in a blender; blend until smooth. Pour smoothie into a bowl and top with remaining 1 tablespoon chia seeds.

nutriční údaje
Velikost porce 398 g | ml
Množství na porci 311
1299
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.2g 12%
Nasycené tuky 2.4g 12%
Sodík 127mg 6%
Sacharidy celkem 44g 16%
Vláknina 11g 41%
Cukr 25g
Bílkoviny 18g 35%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 303mg 23%
Železo 2.4mg 14%
Draslík 867mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 152.068 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.25 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.45 mg 35%
Niacin [B3] 3.255 mg 20%
Kyselina pantotenová [B5] 0.998 mg 20%
Vitamin B6 0.413 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.637 mcg 0%
Floát [B9] 65.054 mcg 0%
Vitamin C 41.45 mg 46%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.966 mg 6%
Vitamin K 4.087 mcg 3%
Betain 0.113 mg 0%
Cholin 33.178 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 43.7 g 16%
Sugars 24.7 g 49%
Vláknina 11.4 g 41%
Carbohydrate 32.6 g 0%
Čisté sacharidy 19g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.592 g 0%
Arginin 0.773 g 0%
Kyselina asparagová 1.203 g 0%
Cystein 0.163 g 0%
kyselina glutamová 2.272 g 0%
Glycin 0.424 g 0%
Histidin 0.344 g 0%
Izoleucin 0.573 g 0%
Leucin 1.047 g 0%
Lysin 0.874 g 0%
Metionin 0.331 g 0%
Fenylalanin 0.637 g 0%
Prolin 0.983 g 0%
Serin 0.696 g 0%
Treonin 0.469 g 0%
Tryptofan 0.148 g 0%
Tyrosin 0.478 g 0%
Valin 0.817 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 302.52 mg 23%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 2.89 mcg 0%
Železo 2.43 mg 14%
Hořčík 128.8 mg 31%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 388.76 mg 31%
Draslík 866.66 mg 18%
Selen 28.28 mcg 51%
Sodík 126.68 mg 6%
Zinek 1.98 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 324.509 g 0%
Popel 3.003 g 0%