Your Recipe

Apple Pie Smoothie

Složka Množství Kalorie
Datle 16g 45kcal
Kešu 75g 415kcal
Skořice mletá 1.3g 3kcal
Vanilkový extrakt 8.4g 24kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Applesauce, canned, unsweetened, without added ascorbic acid 245g 103kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened almond milk
1 cup unsweetened applesauce or stewed apples
1/2 cup raw, unsalted cashews, soaked in water for 1 hour
2 teaspoons vanilla extract
1/2 teaspoon ground cinnamon
2 chopped, pitted dates, soaked in water for 1/2 hour, or 2 tablespoons maple syrup*
1 cup ice cubes

Method
Place all ingredients in a blender and purée until smooth, 30 to 60 seconds.

nutriční údaje
Velikost porce 295 g | ml
Množství na porci 313
1311
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 3g 15%
Sodík 95mg 4%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 20g
Bílkoviny 7.7g 15%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 253mg 19%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 481mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 111.123 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.195 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.08 mg 6%
Niacin [B3] 0.715 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.437 mg 9%
Vitamin B6 0.205 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 15.829 mcg 0%
Vitamin C 1.469 mg 2%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.981 mg 27%
Vitamin K 13.819 mcg 12%
Betain 0.547 mg 0%
Cholin 7.053 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33.8 g 12%
Sugars 20.3 g 41%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 17.8 g 0%
Čisté sacharidy 13.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.329 g 0%
Arginin 0.814 g 0%
Kyselina asparagová 0.727 g 0%
Cystein 0.156 g 0%
kyselina glutamová 1.742 g 0%
Glycin 0.368 g 0%
Histidin 0.178 g 0%
Izoleucin 0.308 g 0%
Leucin 0.573 g 0%
Lysin 0.367 g 0%
Metionin 0.14 g 0%
Fenylalanin 0.368 g 0%
Prolin 0.325 g 0%
Serin 0.419 g 0%
Treonin 0.27 g 0%
Tryptofan 0.111 g 0%
Tyrosin 0.196 g 0%
Valin 0.427 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 253.35 mg 19%
Měď 0.9 mg 100%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.27 mg 18%
Hořčík 124.83 mg 30%
Mangan 0.84 mg 37%
Fosfor 245.11 mg 20%
Draslík 481.39 mg 10%
Selen 8.21 mcg 15%
Sodík 95.39 mg 4%
Zinek 2.32 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 231.643 g 0%
Popel 2.405 g 0%