Your Recipe

Baked Ziti with Spinach and Chickpeas

Složka Množství Kalorie
Mozzarella s nízkým obsahem sodíku 169.5g 475kcal
Těstoviny sušené 453.6g 1683kcal
Cizrna konzervovaná odkapaná 425.25g 591kcal
Baby špenát 113g 24kcal
Omáčka, těstoviny, špagety/marinara, hotová, s nízkým obsahem sodíku 1040g 530kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

16 ounces ziti pasta
1 (15 oz) can chickpeas, or 1 1/2 cups
4 cups spaghetti sauce
2–4 cups baby spinach leaves, depending on how much you like
1 1/2 cups shredded cheese, I like to use Monterey Jack or mozzarella. Vegan cheese if desired

Pre-heat oven to 400 degrees F. Fill a large pot with water and bring to a boil. Add ziti noodles and cook according to package directions.
Drain noodles and add back into the pot. Stir in spaghetti sauce, chickpea and spinach.
Add half the noodle mixture into a large baking dish and cover with half of the cheese mixture. Add the rest of the noodles on top and cover with the remaining cheese.
Cover with foil and bake until pasta is heated through and cheese is melted, 20-25 minutes.

nutriční údaje
Velikost porce 367 g | ml
Množství na porci 550
2303
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 3.7g 19%
Sodík 256mg 11%
Sacharidy celkem 88g 32%
Vláknina 10g 37%
Cukr 15g
Bílkoviny 26g 51%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 314mg 24%
Železo 4.9mg 27%
Draslík 947mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 149.91 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.754 mg 63%
Riboflavin [B2] 0.551 mg 42%
Niacin [B3] 12.452 mg 78%
Kyselina pantotenová [B5] 0.326 mg 7%
Vitamin B6 0.549 mg 32%
Kobalamin [B12] 0.26 mcg 0%
Floát [B9] 376.539 mcg 0%
Vitamin C 8.528 mg 9%
Vitamin D 0.085 mcg 0%
Vitamin E 4.491 mg 30%
Vitamin K 27.087 mcg 23%
Betain 107.352 mg 0%
Cholin 40.36 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 87.6 g 32%
Sugars 14.7 g 29%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 57.3 g 0%
Čisté sacharidy 72.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.547 g 0%
Arginin 0.832 g 0%
Kyselina asparagová 1.064 g 0%
Cystein 0.261 g 0%
kyselina glutamová 4.355 g 0%
Glycin 0.542 g 0%
Histidin 0.363 g 0%
Izoleucin 0.602 g 0%
Leucin 1.105 g 0%
Lysin 0.562 g 0%
Metionin 0.177 g 0%
Fenylalanin 0.774 g 0%
Prolin 1.394 g 0%
Serin 0.719 g 0%
Treonin 0.536 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.308 g 0%
Valin 0.656 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 313.88 mg 24%
Měď 0.56 mg 62%
Fluorid 13.61 mcg 0%
Železo 4.91 mg 27%
Hořčík 114.56 mg 27%
Mangan 1.62 mg 71%
Fosfor 417.44 mg 33%
Draslík 947.27 mg 20%
Selen 56.79 mcg 103%
Sodík 256.31 mg 11%
Zinek 2.83 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 237.797 g 0%
Popel 5.167 g 0%