Your Recipe

Creamiest, Best Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Baby špenát 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 frozen banana
1 cup greens (baby spinach, destemmed kale, collards, chard, etc.)
1 cup unsweetened milk (nut, soy, animal)
Honey or maple syrup, to taste

Instructions
Blend banana, greens, and milk until smooth.
Sweeten to taste and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 398 g | ml
Množství na porci 155
647
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.9g 4%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 208mg 9%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 4.2g 15%
Cukr 17g
Bílkoviny 3.2g 6%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 474mg 36%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 778mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 302.62 mcg 34%
Thiamin [B1] 0.061 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.171 mg 13%
Niacin [B3] 1.163 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.445 mg 9%
Vitamin B6 0.559 mg 33%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 60.12 mcg 0%
Vitamin C 18.382 mg 20%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 6.982 mg 47%
Vitamin K 0.63 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 19.912 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.4 g 12%
Sugars 17.3 g 35%
Vláknina 4.2 g 15%
Carbohydrate 28.7 g 0%
Čisté sacharidy 15g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.062 g 0%
Kyselina asparagová 0.156 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.192 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.097 g 0%
Izoleucin 0.035 g 0%
Leucin 0.086 g 0%
Lysin 0.063 g 0%
Metionin 0.01 g 0%
Fenylalanin 0.062 g 0%
Prolin 0.035 g 0%
Serin 0.05 g 0%
Treonin 0.035 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrosin 0.011 g 0%
Valin 0.059 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 474.3 mg 36%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.36 mg 8%
Hořčík 74.7 mg 18%
Mangan 0.61 mg 27%
Fosfor 60.6 mg 5%
Draslík 777.52 mg 17%
Selen 2.2 mcg 4%
Sodík 208.02 mg 9%
Zinek 0.46 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 355.747 g 0%
Popel 3.409 g 0%