Your Recipe

Thai-Inspired Grilled Cauliflower Steaks

Složka Množství Kalorie
Limeta 67g 20kcal
Květák 840g 210kcal
Koriandr listy 4g 1kcal
Šalotky 15g 11kcal
Hnědý cukr 13.8g 52kcal
Arašídy 28g 159kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 18g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large head cauliflower, outer leaves removed, stem trimmed
1 tbsp. extra-virgin olive oil
Kosher salt
Freshly ground black pepper
1/4 c. freshly chopped cilantro
1 small shallot, finely diced
1 small clove garlic, minced
1 tbsp. brown sugar
1 tbsp. fish sauce (or soy sauce)
1/2 tsp. crushed red pepper flakes
Juice and zest of 1 lime
1/4 c. chopped salted peanuts
Directions
Step 1
Heat grill to medium. Place cauliflower stem-side down on cutting board and cut into 1" thick “steaks.” Rub olive oil all over and season both sides with salt and pepper.
Step 2
Grill cauliflower 8 minutes per side, covered, until charred and tender.
Step 3
Meanwhile, in a small bowl, stir together cilantro, shallot, garlic, brown sugar, fish sauce, red pepper flakes, and lime juice and zest.
Step 4
Transfer grilled cauliflower to platter, spoon over sauce, and sprinkle with peanuts.

nutriční údaje
Velikost porce 501 g | ml
Množství na porci 294
1229
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 20%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 840mg 37%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 13g 45%
Cukr 17g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 133mg 10%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 1465mg 31%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 7.77 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.32 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.297 mg 23%
Niacin [B3] 4.152 mg 26%
Kyselina pantotenová [B5] 3.177 mg 64%
Vitamin B6 0.92 mg 54%
Kobalamin [B12] 0.043 mcg 0%
Floát [B9] 284.174 mcg 0%
Vitamin C 213.842 mg 238%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.638 mg 18%
Vitamin K 75.801 mcg 63%
Betain 0.098 mg 0%
Cholin 11.878 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37 g 13%
Sugars 16.9 g 34%
Vláknina 12.5 g 45%
Carbohydrate 36.6 g 0%
Čisté sacharidy 20.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.641 g 0%
Arginin 0.816 g 0%
Kyselina asparagová 1.209 g 0%
Cystein 0.131 g 0%
kyselina glutamová 1.885 g 0%
Glycin 0.528 g 0%
Histidin 0.328 g 0%
Izoleucin 0.436 g 0%
Leucin 0.695 g 0%
Lysin 1.055 g 0%
Metionin 0.132 g 0%
Fenylalanin 0.469 g 0%
Prolin 0.471 g 0%
Serin 0.55 g 0%
Treonin 0.453 g 0%
Tryptofan 0.122 g 0%
Tyrosin 0.368 g 0%
Valin 0.689 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 132.83 mg 10%
Měď 0.37 mg 42%
Fluorid 4.2 mcg 0%
Železo 2.92 mg 16%
Hořčík 107.37 mg 26%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 252.13 mg 20%
Draslík 1465.32 mg 31%
Selen 4.88 mcg 9%
Sodík 839.93 mg 37%
Zinek 1.71 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 432.371 g 0%
Popel 5.489 g 0%