Your Recipe

BLACK N BLUE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ostružiny 35g 15kcal
Citronová šťáva 2.3g 1kcal
Konopná semínka 10g 55kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Borůvky, mražené, neslazené 50g 26kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup unsweetened Almond Milk
1/4 cup / 35g fresh Blackberries
1/3 cup / 50 g frozen Blueberries
1 ripe, medium, Banana, frozen
1 tablespoon Hemp Hearts
1/2 teaspoon Lemon Juice
1/4 teaspoon Vanilla Extract
Optional: 1 teaspoon Spirulina (add approx 7 cals if using)

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 468 g | ml
Množství na porci 248
1038
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.1g 10%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 178mg 8%
Sacharidy celkem 43g 15%
Vláknina 7.4g 26%
Cukr 24g
Bílkoviny 6.2g 12%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 477mg 37%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 822mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 228.33 mcg 25%
Thiamin [B1] 0.19 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.174 mg 13%
Niacin [B3] 2.421 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 0.608 mg 12%
Vitamin B6 0.605 mg 36%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 51.35 mcg 0%
Vitamin C 20.502 mg 23%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.715 mg 51%
Vitamin K 15.76 mcg 13%
Betain 0.105 mg 0%
Cholin 25.554 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.5 g 15%
Sugars 23.6 g 47%
Vláknina 7.4 g 26%
Carbohydrate 33.1 g 0%
Čisté sacharidy 18.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.212 g 0%
Arginin 0.528 g 0%
Kyselina asparagová 0.539 g 0%
Cystein 0.081 g 0%
kyselina glutamová 0.844 g 0%
Glycin 0.217 g 0%
Histidin 0.197 g 0%
Izoleucin 0.17 g 0%
Leucin 0.314 g 0%
Lysin 0.195 g 0%
Metionin 0.107 g 0%
Fenylalanin 0.214 g 0%
Prolin 0.202 g 0%
Serin 0.228 g 0%
Treonin 0.168 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.14 g 0%
Valin 0.246 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 476.66 mg 37%
Měď 0.39 mg 43%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.12 mg 12%
Hořčík 128.42 mg 31%
Mangan 1.54 mg 67%
Fosfor 228.13 mg 18%
Draslík 822.18 mg 17%
Selen 1.7 mcg 3%
Sodík 178.41 mg 8%
Zinek 1.55 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 407.171 g 0%
Popel 3.794 g 0%