Your Recipe

Beans on Toast

Složka Množství Kalorie
Kapusta 21g 7kcal
Pečené fazole 130g 202kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Chléb, pšeničný, opečený 72g 225kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 teaspoon olive oil
1 cup kale leaves, thinly sliced
Salt
Pepper
½ cup canned baked beans
2 slices whole wheat bread, toasted
DIRECTIONS
In a small oven-safe skillet over medium heat, heat oil. Add kale, season with salt and pepper, and cook, stirring, until kale starts to wilt, 3 minutes. Add beans and cook, stirring, until beans are very hot and kale is soft, 4 minutes more.
Serve beans and kale over toast.

nutriční údaje
Velikost porce 237 g | ml
Množství na porci 558
2335
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 5.2g 26%
Sodík 993mg 43%
Sacharidy celkem 69g 25%
Vláknina 11g 41%
Cukr 4.8g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 252mg 19%
Železo 5.9mg 33%
Draslík 699mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 50.61 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.517 mg 43%
Riboflavin [B2] 0.412 mg 32%
Niacin [B3] 5.278 mg 33%
Kyselina pantotenová [B5] 0.608 mg 12%
Vitamin B6 0.258 mg 15%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 147.42 mcg 0%
Vitamin C 21.188 mg 24%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.327 mg 16%
Vitamin K 94.348 mcg 79%
Betain 0.077 mg 0%
Cholin 16.059 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 69.2 g 25%
Sugars 4.8 g 10%
Vláknina 11.4 g 41%
Carbohydrate 29 g 0%
Čisté sacharidy 64.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.514 g 0%
Arginin 0.721 g 0%
Kyselina asparagová 1.134 g 0%
Cystein 0.199 g 0%
kyselina glutamová 2.646 g 0%
Glycin 0.52 g 0%
Histidin 0.343 g 0%
Izoleucin 0.537 g 0%
Leucin 0.931 g 0%
Lysin 0.684 g 0%
Metionin 0.193 g 0%
Fenylalanin 0.631 g 0%
Prolin 0.838 g 0%
Serin 0.623 g 0%
Treonin 0.539 g 0%
Tryptofan 0.161 g 0%
Tyrosin 0.342 g 0%
Valin 0.623 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 251.58 mg 19%
Měď 0.36 mg 40%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 5.95 mg 33%
Hořčík 105.31 mg 25%
Mangan 1.52 mg 66%
Fosfor 288.61 mg 23%
Draslík 699.18 mg 15%
Selen 31.65 mcg 58%
Sodík 992.73 mg 43%
Zinek 2.09 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 121.006 g 0%
Popel 5.581 g 0%