Your Recipe
Black Bean-Quinoa Bowl
nutriční údaje | |
Velikost porce | 467 g | ml |
Množství na porci |
485 2031 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 13g | 17% |
Nasycené tuky 1.9g | 9% |
Sodík 612mg | 27% |
Sacharidy celkem 74g | 27% |
Vláknina 21g | 76% |
Cukr 3.2g | |
Bílkoviny 20g | 41% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 128mg | 10% |
Železo 6.6mg | 37% |
Draslík 1171mg | 25% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 35.152 mcg | 4% |
Thiamin [B1] | 0.481 mg | 40% |
Riboflavin [B2] | 0.452 mg | 35% |
Niacin [B3] | 2.787 mg | 17% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.067 mg | 21% |
Vitamin B6 | 0.631 mg | 37% |
Kobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Floát [B9] | 236.436 mcg | 0% |
Vitamin C | 24.46 mg | 27% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 3.432 mg | 23% |
Vitamin K | 35.707 mcg | 30% |
Betain | 0.406 mg | 0% |
Cholin | 95.037 mg | 17% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 73.9 g | 27% |
Sugars | 3.2 g | 6% |
Vláknina | 21.4 g | 76% |
Carbohydrate | 29.8 g | 0% |
Čisté sacharidy | 70.7g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 0.884 g | 0% |
Arginin | 1.334 g | 0% |
Kyselina asparagová | 2.209 g | 0% |
Cystein | 0.229 g | 0% |
kyselina glutamová | 3.077 g | 0% |
Glycin | 0.873 g | 0% |
Histidin | 0.55 g | 0% |
Izoleucin | 0.855 g | 0% |
Leucin | 1.496 g | 0% |
Lysin | 1.271 g | 0% |
Metionin | 0.321 g | 0% |
Fenylalanin | 1.052 g | 0% |
Prolin | 1.073 g | 0% |
Serin | 1.084 g | 0% |
Treonin | 0.692 g | 0% |
Tryptofan | 0.236 g | 0% |
Tyrosin | 0.454 g | 0% |
Valin | 1.018 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 127.58 mg | 10% |
Měď | 0.81 mg | 91% |
Fluorid | 2.63 mcg | 0% |
Železo | 6.58 mg | 37% |
Hořčík | 176.62 mg | 42% |
Mangan | 1.6 mg | 70% |
Fosfor | 478.33 mg | 38% |
Draslík | 1171.35 mg | 25% |
Selen | 7.43 mcg | 14% |
Sodík | 611.53 mg | 27% |
Zinek | 3.28 mg | 30% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 353.813 g | 0% |
Popel | 5.23 g | 0% |