Your Recipe

Mega Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 247.5g 149kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Med 42g 128kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat 226g 163kcal
Olej, lněné semínko, lisované za studena 4.7g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups frozen mango chunks

1 cup Nordica 1% Cottage Cheese

1 cup ice cubes

½ cup orange juice

½ cup cold water

1 small banana, cut into chunks

2 tablespoons honey

1 tablespoon flax oil

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Place the mango, cottage cheese, ice cubes, orange juice, water, banana, honey, flax oil and vanilla in a blender. Blend for 2 minutes or until very smooth; serve immediately.

Tips:
Substitute coconut extract for the vanilla extract for a tropical flavour experience.

Substitute frozen strawberries, mixed berries or pineapple for the mango. Adjust honey to taste depending on the sweetness of the fruit.

nutriční údaje
Velikost porce 447 g | ml
Množství na porci 330
1382
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.3g 5%
Nasycené tuky 1.1g 6%
Sodík 465mg 20%
Sacharidy celkem 60g 22%
Vláknina 3.8g 14%
Cukr 51g
Bílkoviny 16g 32%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 96mg 7%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 669mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 87.345 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.134 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.308 mg 24%
Niacin [B3] 1.674 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.83 mg 17%
Vitamin B6 0.506 mg 30%
Kobalamin [B12] 0.712 mcg 0%
Floát [B9] 98.393 mcg 0%
Vitamin C 81.631 mg 91%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.224 mg 8%
Vitamin K 5.906 mcg 5%
Betain 0.357 mg 0%
Cholin 39.665 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 60 g 22%
Sugars 50.8 g 102%
Vláknina 3.8 g 14%
Carbohydrate 56.7 g 0%
Čisté sacharidy 9.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.864 g 0%
Arginin 0.738 g 0%
Kyselina asparagová 1.163 g 0%
Cystein 0.139 g 0%
kyselina glutamová 3.272 g 0%
Glycin 0.378 g 0%
Histidin 0.54 g 0%
Izoleucin 0.883 g 0%
Leucin 1.554 g 0%
Lysin 1.253 g 0%
Metionin 0.439 g 0%
Fenylalanin 0.827 g 0%
Prolin 1.721 g 0%
Serin 0.863 g 0%
Treonin 0.683 g 0%
Tryptofan 0.18 g 0%
Tyrosin 0.775 g 0%
Valin 0.957 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 95.83 mg 7%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 81.28 mcg 0%
Železo 0.73 mg 4%
Hořčík 43.13 mg 10%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 194.13 mg 16%
Draslík 668.65 mg 14%
Selen 11.77 mcg 21%
Sodík 464.7 mg 20%
Zinek 0.72 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 363.134 g 0%
Popel 2.888 g 0%