Your Recipe

Spinach-Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Ostružiny 18.26g 8kcal
Borůvky 74g 42kcal
Bílý cukr 27.6g 106kcal
Zakysaná smetana, light 24g 33kcal
Baby špenát 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup baby spinach leaves

1 cup acai juice

½ cup blueberries

2 tablespoons light sour cream

2 tablespoons white sugar, or more to taste

2 tablespoons blackberries

8 ice cubes

Directions
Add spinach leaves to a blender and finely chop. Add berry juice, blueberries, sour cream, sugar, blackberries, and ice cubes. Blend until smooth. Serve immediately or refrigerate for later.

Cook's Notes:
I used acai berry juice, but any light berry juice works.

Feel free to sub other berries.

nutriční údaje
Velikost porce 172 g | ml
Množství na porci 195
815
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 52mg 2%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 36g
Bílkoviny 2.4g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 63mg 5%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 301mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 142.809 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.123 mg 9%
Niacin [B3] 0.598 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.142 mg 3%
Vitamin B6 0.103 mg 6%
Kobalamin [B12] 0.101 mcg 0%
Floát [B9] 44.125 mcg 0%
Vitamin C 18.649 mg 21%
Vitamin D 0.048 mcg 0%
Vitamin E 0.707 mg 5%
Vitamin K 18.017 mcg 15%
Betain 0.203 mg 0%
Cholin 10.6 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.1 g 15%
Sugars 35.8 g 72%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 40 g 0%
Čisté sacharidy 6.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.023 g 0%
Arginin 0.027 g 0%
Kyselina asparagová 0.042 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
kyselina glutamová 0.067 g 0%
Glycin 0.023 g 0%
Histidin 0.008 g 0%
Izoleucin 0.017 g 0%
Leucin 0.033 g 0%
Lysin 0.01 g 0%
Metionin 0.009 g 0%
Fenylalanin 0.019 g 0%
Prolin 0.021 g 0%
Serin 0.016 g 0%
Treonin 0.015 g 0%
Tryptofan 0.002 g 0%
Tyrosin 0.007 g 0%
Valin 0.023 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 62.89 mg 5%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.7 mg 4%
Hořčík 36.53 mg 9%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 40.86 mg 3%
Draslík 300.95 mg 6%
Selen 1.76 mcg 3%
Sodík 52.2 mg 2%
Zinek 0.46 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 122.906 g 0%
Popel 0.861 g 0%