Your Recipe

SMOKY VEGAN BLACK BEAN DIP

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 28g 248kcal
Koriandr listy syrové 4g 1kcal
Česnek prášek 62g 205kcal
Fazole, černé, zralá semena, konzervované, s nízkým obsahem sodíku 425.25g 387kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 15 ounce can black beans - drained and rinsed
▢1 7 ounce can chilis in adobo sauce - You'll need 1 chili and 2 tablespoons of the sauce from the can. Remove the seeds from the whole chili or omit it for less heat. Do not omit the liquid.
▢2 tablespoons olive oil
▢¼ cup packed chopped cilantro
▢2 teaspoons garlic powder
▢salt - to taste


Instructions
▢
Add all of the ingredients to your food processor, and pulse until you have a nice, creamy mixture. Some whole beans are OK -- go with the texture that works for you!
▢
If you can stand to wait, this dip is even tastier after sitting out for 15 to 20 minutes, so the flavors can meld. If not, dive in, friends!

nutriční údaje
Velikost porce 65 g | ml
Množství na porci 105
440
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.7g 5%
Nasycené tuky 0.5g 3%
Sodík 78mg 3%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 4.5g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 25mg 2%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 259mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.685 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.108 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.076 mg 6%
Niacin [B3] 0.397 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.158 mg 3%
Vitamin B6 0.158 mg 9%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 36.378 mcg 0%
Vitamin C 1.663 mg 2%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.898 mg 6%
Vitamin K 4.911 mcg 4%
Betain 0.476 mg 0%
Cholin 17.638 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 14.4 g 5%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Čisté sacharidy 14.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.183 g 0%
Arginin 0.437 g 0%
Kyselina asparagová 0.548 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.799 g 0%
Glycin 0.17 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Izoleucin 0.184 g 0%
Leucin 0.329 g 0%
Lysin 0.284 g 0%
Metionin 0.051 g 0%
Fenylalanin 0.23 g 0%
Prolin 0.288 g 0%
Serin 0.24 g 0%
Treonin 0.147 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.111 g 0%
Valin 0.237 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 25.1 mg 2%
Měď 0.14 mg 16%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.48 mg 8%
Hořčík 24.7 mg 6%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 89.73 mg 7%
Draslík 258.82 mg 6%
Selen 2.55 mcg 5%
Sodík 78.31 mg 3%
Zinek 0.52 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 41.147 g 0%
Popel 1.074 g 0%