Your Recipe

Banana Flax Crackers

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Lněné semínko 80g 427kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 Medium banana (browned or extra ripe)
1/2 cup Flax seedsHow to make:
Mash the banana with a help of spoon until its creamy with few lumps.
Add the half cup flax seeds and mix well.
Grease a baking sheet with olive oil cooking spray; drop 1 tbsp drop and press flat.
Place the baking sheet on your baking bowl and pour the mixture.
Bake it for 20 minutes on 300 degrees or until the edges are brown and the tops are hard.

nutriční údaje
Velikost porce 206 g | ml
Množství na porci 539
2257
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 44%
Nasycené tuky 3.1g 15%
Sodík 25mg 1%
Sacharidy celkem 52g 19%
Vláknina 25g 90%
Cukr 17g
Bílkoviny 16g 32%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 210mg 16%
Železo 4.9mg 27%
Draslík 1101mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3.78 mcg 0%
Thiamin [B1] 1.354 mg 113%
Riboflavin [B2] 0.221 mg 17%
Niacin [B3] 3.302 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 1.209 mg 24%
Vitamin B6 0.882 mg 52%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 94.8 mcg 0%
Vitamin C 11.442 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.374 mg 2%
Vitamin K 4.07 mcg 3%
Betain 2.48 mg 0%
Cholin 75.308 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 51.8 g 19%
Sugars 16.6 g 33%
Vláknina 25.1 g 90%
Carbohydrate 51.8 g 0%
Čisté sacharidy 35.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.79 g 0%
Arginin 1.602 g 0%
Kyselina asparagová 1.793 g 0%
Cystein 0.283 g 0%
kyselina glutamová 3.423 g 0%
Glycin 1.046 g 0%
Histidin 0.475 g 0%
Izoleucin 0.752 g 0%
Leucin 1.074 g 0%
Lysin 0.753 g 0%
Metionin 0.306 g 0%
Fenylalanin 0.827 g 0%
Prolin 0.68 g 0%
Serin 0.826 g 0%
Treonin 0.648 g 0%
Tryptofan 0.249 g 0%
Tyrosin 0.406 g 0%
Valin 0.917 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 210.3 mg 16%
Měď 1.08 mg 120%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 4.91 mg 27%
Hořčík 347.62 mg 83%
Mangan 2.36 mg 103%
Fosfor 541.32 mg 43%
Draslík 1101.48 mg 23%
Selen 21.58 mcg 39%
Sodík 25.26 mg 1%
Zinek 3.66 mg 33%
další
živina Množství DV
Voda 99.955 g 0%
Popel 4.009 g 0%