Your Recipe

Backyard Berry Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Ostružiny 72g 31kcal
Borůvky 74g 42kcal
Jahody 200g 66kcal
Jablečná šťáva neslazená 65.5g 30kcal
Granola 42g 177kcal
Med 7g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup ice cubes, or as needed

1 cup strawberries, divided

2 bananas, sliced, divided

½ cup blackberries

¼ cup apple juice

½ cup blueberries

½ cup granola

1 teaspoon honey, or to taste

Directions
Blend ice, 1/2 cup strawberries, 1 banana, blackberries, and apple juice together in a blender until smooth, adding more ice depending on your desired consistency. Pour smoothie into a bowl.

Top smoothie with remaining strawberries, remaining banana, blueberries, and granola. Drizzle honey over the top.

nutriční údaje
Velikost porce 356 g | ml
Množství na porci 296
1239
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.4g 4%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 26mg 1%
Sacharidy celkem 67g 24%
Vláknina 10g 36%
Cukr 36g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 55mg 4%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 816mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 28.93 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.158 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.185 mg 14%
Niacin [B3] 2.007 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.693 mg 14%
Vitamin B6 0.626 mg 37%
Kobalamin [B12] 0.021 mcg 0%
Floát [B9] 66.37 mcg 0%
Vitamin C 84.386 mg 94%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.282 mg 9%
Vitamin K 19.346 mcg 16%
Betain 0.442 mg 0%
Cholin 29.329 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 67.3 g 24%
Sugars 36.4 g 73%
Vláknina 10.1 g 36%
Carbohydrate 67.3 g 0%
Čisté sacharidy 30.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.095 g 0%
Arginin 0.104 g 0%
Kyselina asparagová 0.327 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.324 g 0%
Glycin 0.086 g 0%
Histidin 0.113 g 0%
Izoleucin 0.06 g 0%
Leucin 0.136 g 0%
Lysin 0.094 g 0%
Metionin 0.017 g 0%
Fenylalanin 0.091 g 0%
Prolin 0.069 g 0%
Serin 0.084 g 0%
Treonin 0.063 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.037 g 0%
Valin 0.09 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 55.01 mg 4%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 7.42 mcg 0%
Železo 1.75 mg 10%
Hořčík 77.68 mg 18%
Mangan 1.12 mg 49%
Fosfor 139.38 mg 11%
Draslík 816.25 mg 17%
Selen 4.51 mcg 8%
Sodík 26.07 mg 1%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 278.199 g 0%
Popel 1.662 g 0%