Your Recipe

Apple Cider Roasted Chicken with Butternut Squash

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 696g 835kcal
Česnek 36g 54kcal
Sůl, stolní 5.6g 0kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Skořice mletá 8.28g 20kcal
Dýně máslová, syrová 820g 369kcal
Jablečný mošt 115g 53kcal
Pepř černý, mletý 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cups butternut squash peeled and cut in cubes
12 cloves garlic whole skin-on
1/2 cup apple cider Cider NOT Vinegar
4 chicken breasts boneless skinless (about 6oz each)
1 tablespoon cinnamon
1 tablespoon extra virgin olive oil
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon pepper
chopped parsley optional garnish
Instructions
Pre-heat oven to 350 and line a roasting pan with foil.
Scatter butternut squash cubes and whole garlic cloves on bottom of the roasting pan then pour apple cider on top.
Place chicken breasts on top of the squash/garlic and drizzle with olive oil.
Season chicken and squash with cinnamon, salt and pepper. (Don't be afraid to use your hands - these breasts need to be evenly coated and well seasoned!)
Cover pan loosely with foil and bake for 45 minutes or until chicken reaches internal cooking temperature of 165.
Notes
Timing on cooking the chicken breasts may vary depending on the size of the breasts.

nutriční údaje
Velikost porce 424 g | ml
Množství na porci 364
1525
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.4g 11%
Nasycené tuky 1.5g 8%
Sodík 632mg 27%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 5.5g 20%
Cukr 7.4g
Bílkoviny 42g 84%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 148mg 11%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 1381mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1106.648 mcg 123%
Thiamin [B1] 0.393 mg 33%
Riboflavin [B2] 0.381 mg 29%
Niacin [B3] 19.279 mg 120%
Kyselina pantotenová [B5] 3.492 mg 70%
Vitamin B6 1.847 mg 109%
Kobalamin [B12] 0.365 mcg 0%
Floát [B9] 71.453 mcg 0%
Vitamin C 46.195 mg 51%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.491 mg 30%
Vitamin K 20.247 mcg 17%
Betain 12.29 mg 0%
Cholin 145.73 mg 26%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.1 g 12%
Sugars 7.4 g 15%
Vláknina 5.5 g 20%
Carbohydrate 4.6 g 0%
Čisté sacharidy 24.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.388 g 0%
Arginin 2.823 g 0%
Kyselina asparagová 3.958 g 0%
Cystein 0.418 g 0%
kyselina glutamová 6.242 g 0%
Glycin 1.832 g 0%
Histidin 1.512 g 0%
Izoleucin 2.025 g 0%
Leucin 3.391 g 0%
Lysin 3.87 g 0%
Metionin 1.051 g 0%
Fenylalanin 1.681 g 0%
Prolin 1.34 g 0%
Serin 1.595 g 0%
Treonin 1.835 g 0%
Tryptofan 0.528 g 0%
Tyrosin 1.491 g 0%
Valin 2.148 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 148.08 mg 11%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 0.13 mcg 0%
Železo 2.49 mg 14%
Hořčík 123.86 mg 29%
Mangan 0.98 mg 43%
Fosfor 455.83 mg 36%
Draslík 1380.78 mg 29%
Selen 42.08 mcg 77%
Sodík 632.13 mg 27%
Zinek 1.64 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 336.596 g 0%
Popel 5.226 g 0%