Your Recipe

Super Healthy Fruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Borůvky 44.4g 25kcal
Maliny 36.9g 19kcal
Jahody 28g 9kcal
Mléko 2% tuku 163.48g 82kcal
Med 42g 128kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
⅓ cup fresh blueberries

⅓ cup fresh raspberries

4 large fresh strawberries, hulled

⅓ cup pomegranate juice

⅓ cup mango juice

⅔ cup milk

2 tablespoons honey

Directions
Place the blueberries, raspberries, strawberries, pomegranate and mango juices, milk, and honey into a blender. Cover, and puree until smooth. Pour into glasses to serve.

nutriční údaje
Velikost porce 157 g | ml
Množství na porci 132
551
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.9g 2%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 40mg 2%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 2.1g 7%
Cukr 25g
Bílkoviny 3.2g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 108mg 8%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 192mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 35.384 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.049 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.178 mg 14%
Niacin [B3] 0.358 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.411 mg 8%
Vitamin B6 0.064 mg 4%
Kobalamin [B12] 0.433 mcg 0%
Floát [B9] 13.074 mcg 0%
Vitamin C 15.488 mg 17%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.352 mg 2%
Vitamin K 6.195 mcg 5%
Betain 1.313 mg 0%
Cholin 18.267 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.7 g 10%
Sugars 25.1 g 50%
Vláknina 2.1 g 7%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Čisté sacharidy 2.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.104 g 0%
Arginin 0.09 g 0%
Kyselina asparagová 0.271 g 0%
Cystein 0.02 g 0%
kyselina glutamová 0.644 g 0%
Glycin 0.065 g 0%
Histidin 0.086 g 0%
Izoleucin 0.149 g 0%
Leucin 0.272 g 0%
Lysin 0.234 g 0%
Metionin 0.074 g 0%
Fenylalanin 0.151 g 0%
Prolin 0.028 g 0%
Serin 0.172 g 0%
Treonin 0.123 g 0%
Tryptofan 0.037 g 0%
Tyrosin 0.143 g 0%
Valin 0.188 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 107.53 mg 8%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 4.87 mcg 0%
Železo 0.35 mg 2%
Hořčík 16.62 mg 4%
Mangan 0.28 mg 12%
Fosfor 87.42 mg 7%
Draslík 191.87 mg 4%
Selen 2.33 mcg 4%
Sodík 39.8 mg 2%
Zinek 0.57 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 123.713 g 0%
Popel 0.817 g 0%