Your Recipe

Hungarian goulash

Složka Množství Kalorie
Cibule 55g 22kcal
Paprika, zelená, sladká 22.5g 5kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 15g 133kcal
Paprika sladká mletá 6.8g 19kcal
Kmín celý 1.25g 4kcal
Rajčatová pasta, bez přidané soli 16g 13kcal
Masový vývar 240g 0kcal
Hovězí maso, syrové, všechny jakosti, oddělitelné libové a tučné, sklíčidlo na dušení 454g 581kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Hungarian Goulash
Ingredients:
• 1/2 lb beef stew meat, cubed
• 1/2 onion, chopped
• 1/2 bell pepper, chopped
• 1 garlic clove, minced
• 1 tablespoon tomato paste
• 1 tablespoon paprika (sweet or hot, according to preference)
• 1/2 teaspoon caraway seeds
• 1 cup beef broth
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon olive oil
• Cooked egg noodles, to serve
• Side salad (lettuce, tomatoes, cucumber)
Instructions:
1. Heat olive oil in a small Dutch oven or pot over medium-high heat.
2. Add beef cubes and brown on all sides, about 5 minutes.
3. Add chopped onion, bell pepper, and garlic. Cook until softened, about 3-4 minutes.
4. Stir in tomato paste, paprika, caraway seeds, salt, and pepper.
5. Pour in beef broth and bring to a simmer. Cover and cook over low heat for 1.5 to 2 hours, until beef is tender, stirring occasionally.
6. Serve over cooked egg noodles with a side salad.

nutriční údaje
Velikost porce 407 g | ml
Množství na porci 391
1634
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 5.4g 27%
Sodík 191mg 8%
Sacharidy celkem 7.6g 3%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 51g 102%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 55mg 4%
Železo 6mg 34%
Draslík 1066mg 23%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 96.5 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.222 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.455 mg 35%
Niacin [B3] 12.064 mg 75%
Kyselina pantotenová [B5] 1.66 mg 33%
Vitamin B6 1.456 mg 86%
Kobalamin [B12] 5.221 mcg 0%
Floát [B9] 15.894 mcg 0%
Vitamin C 13.462 mg 15%
Vitamin D 0.227 mcg 1%
Vitamin E 2.863 mg 19%
Vitamin K 12.53 mcg 10%
Betain 42.542 mg 0%
Cholin 170.638 mg 31%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.6 g 3%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 5.7 g 0%
Čisté sacharidy 4.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.903 g 0%
Arginin 3.406 g 0%
Kyselina asparagová 4.763 g 0%
Cystein 0.541 g 0%
kyselina glutamová 8.408 g 0%
Glycin 2.253 g 0%
Histidin 1.652 g 0%
Izoleucin 2.203 g 0%
Leucin 4.15 g 0%
Lysin 4.5 g 0%
Metionin 1.453 g 0%
Fenylalanin 1.981 g 0%
Prolin 2.129 g 0%
Serin 1.99 g 0%
Treonin 2.28 g 0%
Tryptofan 0.578 g 0%
Tyrosin 1.779 g 0%
Valin 2.337 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 54.72 mg 4%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 0.53 mcg 0%
Železo 6.03 mg 34%
Hořčík 62.94 mg 15%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 516.9 mg 41%
Draslík 1066.1 mg 23%
Selen 56 mcg 102%
Sodík 190.58 mg 8%
Zinek 12.64 mg 115%
další
živina Množství DV
Voda 206.844 g 0%
Popel 3.211 g 0%