Your Recipe

Leek and Potato Soup

Složka Množství Kalorie
Pórek 200g 122kcal
Brambory neloupané 300g 231kcal
Mléko, plnotučné 200g 120kcal
Máslo, solené 50g 359kcal
Vývar, kuřecí, domácí 1000g 360kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g leeks (white part only), chopped
• 300g potatoes, peeled and diced
• 50g butter
• 1 liter chicken or vegetable stock
• 200ml whole milk
• Salt and black pepper to taste
• Fresh chives, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, melt the butter over medium heat.
2. Add the leeks and cook until soft, about 5-7 minutes.
3. Add the potatoes and stock. Bring to a boil, then simmer for 20 minutes or until the potatoes are tender.
4. Remove from heat, and blend until smooth.
5. Stir in the milk and season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with chopped chives.

nutriční údaje
Velikost porce 438 g | ml
Množství na porci 298
1246
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 8.2g 41%
Sodík 471mg 20%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 8.9g
Bílkoviny 10g 21%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 111mg 9%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 749mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 145.5 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.207 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.325 mg 25%
Niacin [B3] 5.014 mg 31%
Kyselina pantotenová [B5] 0.305 mg 6%
Vitamin B6 0.523 mg 31%
Kobalamin [B12] 0.291 mcg 0%
Floát [B9] 56.125 mcg 0%
Vitamin C 21.275 mg 24%
Vitamin D 0.55 mcg 3%
Vitamin E 0.858 mg 6%
Vitamin K 26.525 mcg 22%
Betain 0.188 mg 0%
Cholin 48.075 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.4 g 11%
Sugars 8.9 g 18%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 20.2 g 0%
Čisté sacharidy 22.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.088 g 0%
Arginin 0.119 g 0%
Kyselina asparagová 0.438 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.399 g 0%
Glycin 0.08 g 0%
Histidin 0.042 g 0%
Izoleucin 0.082 g 0%
Leucin 0.132 g 0%
Lysin 0.128 g 0%
Metionin 0.036 g 0%
Fenylalanin 0.093 g 0%
Prolin 0.091 g 0%
Serin 0.107 g 0%
Treonin 0.087 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.062 g 0%
Valin 0.112 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 110.5 mg 9%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 0.35 mcg 0%
Železo 2.19 mg 12%
Hořčík 47.5 mg 11%
Mangan 0.36 mg 15%
Fosfor 181.25 mg 15%
Draslík 749.25 mg 16%
Selen 7.38 mcg 13%
Sodík 471.38 mg 20%
Zinek 0.85 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 377.513 g 0%
Popel 3.196 g 0%