Your Recipe
Orzo, bean and tuna salad
nutriční údaje | |
Velikost porce | 288 g | ml |
Množství na porci |
290 1213 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 15g | 19% |
Nasycené tuky 2.2g | 11% |
Sodík 360mg | 16% |
Sacharidy celkem 14g | 5% |
Vláknina 4.5g | 16% |
Cukr 8.1g | |
Bílkoviny 26g | 52% |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 44mg | 3% |
Železo 1.8mg | 10% |
Draslík 694mg | 15% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 136.675 mcg | 15% |
Thiamin [B1] | 0.113 mg | 9% |
Riboflavin [B2] | 0.206 mg | 16% |
Niacin [B3] | 11.623 mg | 73% |
Kyselina pantotenová [B5] | 0.712 mg | 14% |
Vitamin B6 | 0.685 mg | 40% |
Kobalamin [B12] | 1.958 mcg | 0% |
Floát [B9] | 60.25 mcg | 0% |
Vitamin C | 99.539 mg | 111% |
Vitamin D | 0 mcg | 0% |
Vitamin E | 4.429 mg | 30% |
Vitamin K | 45.913 mcg | 38% |
Betain | 0.15 mg | 0% |
Cholin | 15.276 mg | 3% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 14.2 g | 5% |
Sugars | 8.1 g | 16% |
Vláknina | 4.5 g | 16% |
Carbohydrate | 9.3 g | 0% |
Čisté sacharidy | 6.1g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 1.509 g | 0% |
Arginin | 1.492 g | 0% |
Kyselina asparagová | 2.801 g | 0% |
Cystein | 0.279 g | 0% |
kyselina glutamová | 3.808 g | 0% |
Glycin | 1.202 g | 0% |
Histidin | 0.732 g | 0% |
Izoleucin | 1.152 g | 0% |
Leucin | 2.022 g | 0% |
Lysin | 2.246 g | 0% |
Metionin | 0.729 g | 0% |
Fenylalanin | 0.997 g | 0% |
Prolin | 0.89 g | 0% |
Serin | 1.071 g | 0% |
Treonin | 1.121 g | 0% |
Tryptofan | 0.287 g | 0% |
Tyrosin | 0.835 g | 0% |
Valin | 1.305 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 44.48 mg | 3% |
Měď | 0.21 mg | 23% |
Fluorid | 41.84 mcg | 0% |
Železo | 1.8 mg | 10% |
Hořčík | 62.53 mg | 15% |
Mangan | 0.31 mg | 13% |
Fosfor | 303.87 mg | 24% |
Draslík | 694.14 mg | 15% |
Selen | 54.25 mcg | 99% |
Sodík | 360.27 mg | 16% |
Zinek | 0.85 mg | 8% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 230.577 g | 0% |
Popel | 2.964 g | 0% |