Your Recipe

Refried Bean & Pico de Gallo Tostadas

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 14g 124kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 192g 419kcal
Salsa, pico de gallo 480g 82kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
8 corn tortillas
1 tablespoon olive oil
¼ teaspoon kosher salt
1 (15 ounce) can refried beans, warmed
2 cups pico de gallo

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 375°F. Arrange tortillas on a large baking sheet. Use a pastry brush to brush both sides of each tortilla lightly with oil. Sprinkle with salt. Bake for 5 minutes, flip and cook until lightly browned, about 5 more minutes.

Step 2
Spread warmed refried beans evenly over the tortillas and top each with pico de gallo.

nutriční údaje
Velikost porce 172 g | ml
Množství na porci 156
653
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5g 6%
Nasycené tuky 0.7g 4%
Sodík 553mg 24%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 4.3g 16%
Cukr 3g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 52mg 4%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 278mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 30 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.079 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.055 mg 4%
Niacin [B3] 1.207 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.052 mg 1%
Vitamin B6 0.214 mg 13%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 16.8 mcg 0%
Vitamin C 12.96 mg 14%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.022 mg 7%
Vitamin K 10.387 mcg 9%
Betain 0.196 mg 0%
Cholin 12.035 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.8 g 9%
Sugars 3 g 6%
Vláknina 4.3 g 16%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 22.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.208 g 0%
Arginin 0.139 g 0%
Kyselina asparagová 0.193 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 0.522 g 0%
Glycin 0.114 g 0%
Histidin 0.085 g 0%
Izoleucin 0.1 g 0%
Leucin 0.341 g 0%
Lysin 0.078 g 0%
Metionin 0.058 g 0%
Fenylalanin 0.137 g 0%
Prolin 0.243 g 0%
Serin 0.132 g 0%
Treonin 0.105 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrosin 0.113 g 0%
Valin 0.141 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 52.12 mg 4%
Měď 0.13 mg 15%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.89 mg 5%
Hořčík 45.36 mg 11%
Mangan 0.16 mg 7%
Fosfor 173.52 mg 14%
Draslík 277.72 mg 6%
Selen 3.05 mcg 6%
Sodík 553.27 mg 24%
Zinek 0.78 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 134.712 g 0%
Popel 0.446 g 0%