Your Recipe

Honey-Lemon Ricotta Breakfast Toast with Figs + Pistachios

Složka Množství Kalorie
Fíky 200g 148kcal
Citronová šťáva 24g 5kcal
Med 10.5g 32kcal
Pistáciové oříšky 12.5g 70kcal
Chléb, pšeničný 56g 153kcal
Citronová kůra 2g 1kcal
Sýr, ricotta, částečně odtučněné mléko 58g 80kcal

Recipe Tags:

Mediterranean Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 slices whole grain or gluten free bread
1/4 cup low fat ricotta
1/2 fresh lemon, juiced
1/2 tablespoon honey
4 figs, sliced
2 tablespoons pistachio pieces
1 teaspoon lemon zest

Instructions
Toast bread in toaster.


While bread is toasting, whip together ricotta, lemon juice and honey until smooth and creamy. Spread ricotta moisture evenly over each piece of toast, then top with sliced figs.

Sprinkle each piece with pistachio pieces and lemon zest. Serves 2.

nutriční údaje
Velikost porce 182 g | ml
Množství na porci 245
1024
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.7g 9%
Nasycené tuky 2.1g 10%
Sodík 163mg 7%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 23g
Bílkoviny 8.4g 17%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 158mg 12%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 388mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 39.685 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.239 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.189 mg 15%
Niacin [B3] 2.09 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.655 mg 13%
Vitamin B6 0.265 mg 16%
Kobalamin [B12] 0.084 mcg 0%
Floát [B9] 43.313 mcg 0%
Vitamin C 8.366 mg 9%
Vitamin D 0.029 mcg 0%
Vitamin E 0.383 mg 3%
Vitamin K 6.275 mcg 5%
Betain 23.945 mg 0%
Cholin 15.476 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41 g 15%
Sugars 23.1 g 46%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 26.1 g 0%
Čisté sacharidy 17.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.253 g 0%
Arginin 0.336 g 0%
Kyselina asparagová 0.587 g 0%
Cystein 0.059 g 0%
kyselina glutamová 1.059 g 0%
Glycin 0.175 g 0%
Histidin 0.178 g 0%
Izoleucin 0.254 g 0%
Leucin 0.492 g 0%
Lysin 0.494 g 0%
Metionin 0.111 g 0%
Fenylalanin 0.25 g 0%
Prolin 0.425 g 0%
Serin 0.286 g 0%
Treonin 0.219 g 0%
Tryptofan 0.059 g 0%
Tyrosin 0.237 g 0%
Valin 0.31 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 157.82 mg 12%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 0.58 mcg 0%
Železo 1.79 mg 10%
Hořčík 41.37 mg 10%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 135.11 mg 11%
Draslík 388.48 mg 8%
Selen 13.61 mcg 25%
Sodík 162.6 mg 7%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 123.496 g 0%
Popel 1.785 g 0%