Your Recipe

Five ingredient beef tacos

Složka Množství Kalorie
Hovězí grilovaný chuck eye steak 1000g 2770kcal
Zakysaná smetana 120g 238kcal
Hlávkový salát, normální nebo římský, syrový 75g 13kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 300g 654kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 kg piece beef chuck steak
30 grams packet taco seasoning mix
1 baby cos lettuce
12 mini flour tortillas (300g)
½ cup (120g) sour cream
sea salt flakes
freshly ground black pepper

Method
1 Heat a 5-litre (20-cup) slow cooker on LOW. Rub beef with seasoning mix and place in cooker. Pour 1 cup (250ml) water over beef; cook, covered, for 6 hours.
2 Remove beef from slow cooker. When cool enough to handle, shred meat coarsely using two forks. Discard half the liquid from cooker. Season remaining liquid to taste.
3 Meanwhile, trim and wash lettuce. Shred lettuce or leave whole.
4 Warm tortillas following packet directions. Serve lettuce and beef in tortillas, topped with sour cream and drizzled with a little of the cooking liquid. Season; serve.
Notes
Add grated cheddar in step 4, if you like.Serve with the chunky guacamole.Refrigerate beef mixture at the end of step 2 in an airtight container for up to 3 days, or freeze for up to 3 months; thaw in the fridge.

nutriční údaje
Velikost porce 249 g | ml
Množství na porci 612
2562
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 38g 49%
Nasycené tuky 17g 83%
Sodík 148mg 6%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 45g 90%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 91mg 7%
Železo 4.8mg 27%
Draslík 691mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 90.967 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.17 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.393 mg 30%
Niacin [B3] 8.578 mg 54%
Kyselina pantotenová [B5] 1.42 mg 28%
Vitamin B6 0.749 mg 44%
Kobalamin [B12] 5.092 mcg 0%
Floát [B9] 30.7 mcg 0%
Vitamin C 0.68 mg 1%
Vitamin D 0.167 mcg 1%
Vitamin E 0.399 mg 3%
Vitamin K 16.979 mcg 14%
Betain 38.499 mg 0%
Cholin 143.394 mg 26%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.6 g 9%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 22.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.622 g 0%
Arginin 2.916 g 0%
Kyselina asparagová 4.005 g 0%
Cystein 0.496 g 0%
kyselina glutamová 7.285 g 0%
Glycin 2.04 g 0%
Histidin 1.458 g 0%
Izoleucin 1.912 g 0%
Leucin 3.778 g 0%
Lysin 3.785 g 0%
Metionin 1.26 g 0%
Fenylalanin 1.767 g 0%
Prolin 2.032 g 0%
Serin 1.78 g 0%
Treonin 1.974 g 0%
Tryptofan 0.499 g 0%
Tyrosin 1.587 g 0%
Valin 2.075 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 91.49 mg 7%
Měď 0.22 mg 24%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 4.83 mg 27%
Hořčík 76.42 mg 18%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 497.62 mg 40%
Draslík 690.54 mg 15%
Selen 49.67 mcg 90%
Sodík 148.03 mg 6%
Zinek 15.22 mg 138%
další
živina Množství DV
Voda 141.062 g 0%
Popel 2.206 g 0%