Your Recipe

Groovy Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 100g 52kcal
Banány 126g 112kcal
Hrozny 150g 104kcal
Špenát 45g 10kcal
Jogurt, vanilka, odtučněný 170.1g 133kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana, cut in chunks

1 cup grapes

1 (6 ounce) tub vanilla yogurt

½ apple, cored and chopped

1 ½ cups fresh spinach leaves

Directions
Place the banana, grapes, yogurt, apple and spinach into a blender. Cover, and blend until smooth, stopping frequently to push down anything stuck to the sides. Pour into glasses and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 296 g | ml
Množství na porci 205
859
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 60mg 3%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 4g 14%
Cukr 30g
Bílkoviny 4.5g 9%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 136mg 10%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 668mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 163.046 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.133 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.324 mg 25%
Niacin [B3] 0.859 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.763 mg 15%
Vitamin B6 0.419 mg 25%
Kobalamin [B12] 0.451 mcg 0%
Floát [B9] 68.606 mcg 0%
Vitamin C 16.504 mg 18%
Vitamin D 0.765 mcg 4%
Vitamin E 0.761 mg 5%
Vitamin K 121.04 mcg 101%
Betain 23.135 mg 0%
Cholin 29.684 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 50 g 18%
Sugars 29.6 g 59%
Vláknina 4 g 14%
Carbohydrate 35.6 g 0%
Čisté sacharidy 20.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.257 g 0%
Arginin 0.294 g 0%
Kyselina asparagová 0.53 g 0%
Cystein 0.06 g 0%
kyselina glutamová 1.066 g 0%
Glycin 0.175 g 0%
Histidin 0.184 g 0%
Izoleucin 0.29 g 0%
Leucin 0.537 g 0%
Lysin 0.475 g 0%
Metionin 0.148 g 0%
Fenylalanin 0.307 g 0%
Prolin 0.603 g 0%
Serin 0.328 g 0%
Treonin 0.235 g 0%
Tryptofan 0.046 g 0%
Tyrosin 0.25 g 0%
Valin 0.434 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 136.28 mg 10%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 8.89 mcg 0%
Železo 1.1 mg 6%
Hořčík 56.14 mg 13%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 120.23 mg 10%
Draslík 667.76 mg 14%
Selen 5.1 mcg 9%
Sodík 60.38 mg 3%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 238.043 g 0%
Popel 2.226 g 0%