Your Recipe

Shaved Brussels Sprout and Pomegranate Salad

Složka Množství Kalorie
Granátová jablka 174g 144kcal
Růžičková kapusta 450g 194kcal
Sýr Feta 60g 159kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Piniové oříšky 69.8g 470kcal
Olivový olej 32.5g 287kcal
Jablečný ocet 28.7g 6kcal
Cibule, červená, syrová 13g 6kcal
Kmín, mletý 1.05g 4kcal
Hořčice 14.9g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
For the salad:
1 lb. (450g) Brussels sprouts , shaved or thinly sliced
1 cup pomegranate seeds
1/4 cup red onion , diced
1/2 cup feta cheese , crumbled (about 2 oz. / 60g)
1/2 cup pine nuts , toasted
For the dressing:
1/4 cup olive oil
2 tablespoons raw apple cider vinegar
1 tablespoon Dijon mustard
1 tablespoon maple syrup
1/2 teaspoon ground cumin
salt and black pepper , to taste

Instructions
The dressing.
Combine the olive oil, apple cider vinegar, mustard, maple syrup, cumin, salt, and black pepper in a small bowl and whisk to combine or mix in a jar and shake to combine.
The salad.
Add the Brussels sprouts, pomegranate seeds, red onion, feta cheese, and pine nuts to a large mixing bowl.
Pour the dressing over the salad and toss to combine

nutriční údaje
Velikost porce 216 g | ml
Množství na porci 333
1392
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 4.1g 21%
Sodík 243mg 11%
Sacharidy celkem 25g 9%
Vláknina 6.9g 25%
Cukr 12g
Bílkoviny 9.4g 19%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 139mg 11%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 686mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 62.029 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.284 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.357 mg 27%
Niacin [B3] 1.917 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.723 mg 14%
Vitamin B6 0.363 mg 21%
Kobalamin [B12] 0.254 mcg 0%
Floát [B9] 96.175 mcg 0%
Vitamin C 100.496 mg 112%
Vitamin D 0.06 mcg 0%
Vitamin E 4.098 mg 27%
Vitamin K 220.892 mcg 184%
Betain 0.985 mg 0%
Cholin 37.844 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 25.1 g 9%
Sugars 12.3 g 25%
Vláknina 6.9 g 25%
Carbohydrate 24.4 g 0%
Čisté sacharidy 12.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.221 g 0%
Arginin 0.729 g 0%
Kyselina asparagová 0.359 g 0%
Cystein 0.09 g 0%
kyselina glutamová 0.901 g 0%
Glycin 0.144 g 0%
Histidin 0.209 g 0%
Izoleucin 0.369 g 0%
Leucin 0.564 g 0%
Lysin 0.46 g 0%
Metionin 0.139 g 0%
Fenylalanin 0.309 g 0%
Prolin 0.337 g 0%
Serin 0.329 g 0%
Treonin 0.301 g 0%
Tryptofan 0.091 g 0%
Tyrosin 0.194 g 0%
Valin 0.461 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 139.37 mg 11%
Měď 0.39 mg 44%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Železo 3.08 mg 17%
Hořčík 82.26 mg 20%
Mangan 2.16 mg 94%
Fosfor 251.51 mg 20%
Draslík 686.44 mg 15%
Selen 5.7 mcg 10%
Sodík 243.35 mg 11%
Zinek 2.3 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 153.7 g 0%
Popel 3.201 g 0%