Your Recipe

TROPICAL METABOLISM-BOOSTING SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Grep 308g 129kcal
Ananas 165g 83kcal
Špenát 70g 16kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 10g 6kcal
Konopná semínka 10g 55kcal
Kokosové mléko 61g 140kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

½ cup Green Tea, strongly brewed
¼ cup Coconut Milk, canned, full fat
1 cup Pineapple (frozen)
1 unripe Banana (frozen in quarters)
1 large Grapefruit (peeled, chopped, and frozen)
70 g Spinach, frozen (with fresh, it won’t be as thick)
1 T Hemp Hearts
10 g plain whey protein (or favorite protein powder)
OR 1 cup nonfat Greek Yogurt
4-5 large Ice cubes
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 156 g | ml
Množství na porci 107
449
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.1g 6%
Nasycené tuky 3.4g 17%
Sodík 18mg 1%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 2.6g 9%
Cukr 10g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 47mg 4%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 320mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 128.023 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.084 mg 6%
Niacin [B3] 0.841 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.135 mg 3%
Vitamin B6 0.143 mg 8%
Kobalamin [B12] 0.018 mcg 0%
Floát [B9] 56.575 mcg 0%
Vitamin C 49.099 mg 55%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.507 mg 3%
Vitamin K 84.829 mcg 71%
Betain 17.975 mg 0%
Cholin 13.249 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.7 g 6%
Sugars 10.2 g 20%
Vláknina 2.6 g 9%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Čisté sacharidy 5.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.103 g 0%
Arginin 0.216 g 0%
Kyselina asparagová 0.236 g 0%
Cystein 0.038 g 0%
kyselina glutamová 0.384 g 0%
Glycin 0.095 g 0%
Histidin 0.055 g 0%
Izoleucin 0.093 g 0%
Leucin 0.155 g 0%
Lysin 0.109 g 0%
Metionin 0.051 g 0%
Fenylalanin 0.098 g 0%
Prolin 0.11 g 0%
Serin 0.107 g 0%
Treonin 0.084 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrosin 0.082 g 0%
Valin 0.12 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 46.59 mg 4%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.11 mg 6%
Hořčík 49.12 mg 12%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 85.64 mg 7%
Draslík 320.2 mg 7%
Selen 1.49 mcg 3%
Sodík 17.55 mg 1%
Zinek 0.56 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 131.78 g 0%
Popel 0.671 g 0%