Your Recipe

Spinach Yo! Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Špenát 30g 7kcal
Jogurt, řecký, vanilkový, nízkotučný 122.5g 116kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1/2 cup vanilla low-fat Greek Yogurt
2. 1 cup spinach
3. 1/2 frozen banana

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 279 g | ml
Množství na porci 235
985
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.6g 5%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 74mg 3%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 27g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 1.1mcg 6%
Vápník 159mg 12%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 769mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 279.23 mcg 31%
Thiamin [B1] 0.109 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.443 mg 34%
Niacin [B3] 1.301 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.913 mg 18%
Vitamin B6 0.624 mg 37%
Kobalamin [B12] 0.784 mcg 0%
Floát [B9] 94.425 mcg 0%
Vitamin C 19.392 mg 22%
Vitamin D 1.103 mcg 6%
Vitamin E 0.76 mg 5%
Vitamin K 145.775 mcg 121%
Betain 30.78 mg 0%
Cholin 59.053 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.5 g 15%
Sugars 27.2 g 54%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 29.8 g 0%
Čisté sacharidy 14.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.093 g 0%
Arginin 0.11 g 0%
Kyselina asparagová 0.228 g 0%
Cystein 0.022 g 0%
kyselina glutamová 0.294 g 0%
Glycin 0.088 g 0%
Histidin 0.116 g 0%
Izoleucin 0.079 g 0%
Leucin 0.153 g 0%
Lysin 0.115 g 0%
Metionin 0.026 g 0%
Fenylalanin 0.1 g 0%
Prolin 0.069 g 0%
Serin 0.082 g 0%
Treonin 0.072 g 0%
Tryptofan 0.023 g 0%
Tyrosin 0.044 g 0%
Valin 0.108 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 158.5 mg 12%
Měď 0.16 mg 18%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.19 mg 7%
Hořčík 69.97 mg 17%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 188.2 mg 15%
Draslík 769.16 mg 16%
Selen 13.44 mcg 24%
Sodík 73.96 mg 3%
Zinek 0.91 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 218.217 g 0%
Popel 2.223 g 0%