Your Recipe

Garlic-and-Sesame Green Beans

Složka Množství Kalorie
Sezamová semínka 9g 52kcal
Česnek 18g 27kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 28g 248kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 22.5g 13kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons toasted sesame oil
1 1/2 tablespoons reduced-sodium soy sauce
1 pound trimmed haricots verts (French green beans)
6 garlic cloves, sliced 1 tablespoon toasted sesame seeds

How to Make It
Preheat broiler to high with oven rack in top position. Combine sesame oil and soy sauce in a medium bowl. Add haricots verts to soy sauce mixture; toss to coat. Spread bean mixture in a single layer on a rimmed baking sheet. Add garlic; toss. Broil 5 minutes or until beans are lightly charred and tender, stirring occasionally. Place bean mixture on a platter; sprinkle with toasted sesame seeds.

nutriční údaje
Velikost porce 78 g | ml
Množství na porci 339
1417
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 33g 42%
Nasycené tuky 4.6g 23%
Sodík 814mg 35%
Sacharidy celkem 9.3g 3%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 4.8g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 127mg 10%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 194mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.096 mg 7%
Niacin [B3] 0.789 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.207 mg 4%
Vitamin B6 0.329 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 19.17 mcg 0%
Vitamin C 5.616 mg 6%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.521 mg 3%
Vitamin K 4.114 mcg 3%
Betain 8.685 mg 0%
Cholin 13.466 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9.3 g 3%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 8.1 g 0%
Čisté sacharidy 9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.253 g 0%
Arginin 0.462 g 0%
Kyselina asparagová 0.339 g 0%
Cystein 0.044 g 0%
kyselina glutamová 0.879 g 0%
Glycin 0.22 g 0%
Histidin 0.105 g 0%
Izoleucin 0.2 g 0%
Leucin 0.312 g 0%
Lysin 0.177 g 0%
Metionin 0.087 g 0%
Fenylalanin 0.193 g 0%
Prolin 0.225 g 0%
Serin 0.229 g 0%
Treonin 0.18 g 0%
Tryptofan 0.047 g 0%
Tyrosin 0.101 g 0%
Valin 0.239 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 127.08 mg 10%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.92 mg 11%
Hořčík 51.62 mg 12%
Mangan 0.75 mg 33%
Fosfor 121.5 mg 10%
Draslík 193.5 mg 4%
Selen 5.76 mcg 10%
Sodík 813.6 mg 35%
Zinek 1.08 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 27.868 g 0%
Popel 2.903 g 0%