Your Recipe

Steamed Broccoli With Garlic and Red Onion

Složka Množství Kalorie
Brokolice 124.18g 42kcal
Cibule 26g 10kcal
Máslo bez soli 14.4g 103kcal
Česnek 8.43g 13kcal
Sůl 1.875g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup water
1 tablespoon unsalted butter
1 tablespoon sliced fresh garlic
1/2 cup thinly sliced red onion
14 ounces broccoli florets
3/8 teaspoon kosher salt
How to Make It
Combine 3/4 cup water, butter, and garlic in a large skillet over high heat; bring to a boil. Add onion and broccoli to pan; cover and simmer 4 minutes or until broccoli is crisp-tender. Sprinkle evenly with salt.

nutriční údaje
Velikost porce 44 g | ml
Množství na porci 42
176
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 2.9g 15%
Sodík 196mg 9%
Sacharidy celkem 3.4g 1%
Vláknina 1g 3%
Cukr 0.8g
Bílkoviny 2.9g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 21mg 2%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 117mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 34.248 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.029 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.042 mg 3%
Niacin [B3] 0.222 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0.202 mg 4%
Vitamin B6 0.088 mg 5%
Kobalamin [B12] 0.006 mcg 0%
Floát [B9] 20.965 mcg 0%
Vitamin C 28.831 mg 32%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.329 mg 2%
Vitamin K 31.856 mcg 27%
Betain 0.007 mg 0%
Cholin 7.461 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 3.4 g 1%
Sugars 0.8 g 2%
Vláknina 1 g 3%
Carbohydrate 3.4 g 0%
Čisté sacharidy 2.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.037 g 0%
Arginin 0.081 g 0%
Kyselina asparagová 0.119 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.208 g 0%
Glycin 0.034 g 0%
Histidin 0.022 g 0%
Izoleucin 0.032 g 0%
Leucin 0.051 g 0%
Lysin 0.053 g 0%
Metionin 0.014 g 0%
Fenylalanin 0.043 g 0%
Prolin 0.04 g 0%
Serin 0.045 g 0%
Treonin 0.033 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.02 g 0%
Valin 0.048 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 20.76 mg 2%
Měď 0.02 mg 2%
Fluorid 0.17 mcg 0%
Železo 0.28 mg 2%
Hořčík 7.77 mg 2%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 26.46 mg 2%
Draslík 116.91 mg 2%
Selen 1.14 mcg 2%
Sodík 195.63 mg 9%
Zinek 0.16 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 35.332 g 0%
Popel 0.315 g 0%