Your Recipe

Classic Three Bean Salad

Složka Množství Kalorie
Fazole kidney, červené 425g 1432kcal
Fazole bílé 425g 1415kcal
Fazole Zelené 62.7g 19kcal
Bílý cukr 25g 96kcal
Sůl, stolní 7g 0kcal
Olivový olej 56.7g 501kcal
Petrželová nať čerstvá 15.4g 6kcal
Jablečný ocet 57.5g 12kcal
Cibule, červená, syrová 13g 6kcal
Pepř černý, mletý 0.585g 1kcal
Hořčice 4.98g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 15oz. can kidney beans
1 15oz. can cannellini beans
1.5 cups frozen green beans (thawed)
1/4 cup chopped parsley
1/4 cup finely diced red onion
1/4 cup apple cider vinegar
1/4 cup olive oil
2 Tbsp sugar
1 tsp salt
1/4 tsp freshly cracked pepper
1 tsp Dijon mustard
INSTRUCTIONS
Rinse and drain the kidney beans and cannellini beans. Place the kidney beans, cannelini beand, and thawed green beans in a bowl.
Slice the red onion, then soak the onion in a bowl of ice water for about five minutes before draining and finely dicing. Chop the parsley. Add the onion and parsley to the bowl with the beans.
In a separate bowl, whisk together the vinegar, sugar, olive oil, salt, pepper, and Dijon.
Pour the dressing over the beans, onion, and parsley, then stir to combine.
Transfer the bean salad to the refrigerator and let the beans marinate in the dressing for about 30 minutes before serving. Give the salad a good stir just before serving to redistribute the dressing.

nutriční údaje
Velikost porce 219 g | ml
Množství na porci 698
2922
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 1.9g 9%
Sodík 581mg 25%
Sacharidy celkem 110g 40%
Vláknina 26g 94%
Cukr 9.2g
Bílkoviny 39g 79%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 286mg 22%
Železo 15mg 83%
Draslík 2741mg 58%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 17.437 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.903 mg 75%
Riboflavin [B2] 0.325 mg 25%
Niacin [B3] 2.34 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.33 mg 27%
Vitamin B6 0.629 mg 37%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 673.609 mcg 0%
Vitamin C 9.665 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.069 mg 14%
Vitamin K 72.456 mcg 60%
Betain 0.036 mg 0%
Cholin 114.868 mg 21%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 109.9 g 40%
Sugars 9.2 g 18%
Vláknina 26.4 g 94%
Carbohydrate 109.4 g 0%
Čisté sacharidy 100.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.654 g 0%
Arginin 2.431 g 0%
Kyselina asparagová 4.764 g 0%
Cystein 0.428 g 0%
kyselina glutamová 5.987 g 0%
Glycin 1.539 g 0%
Histidin 1.093 g 0%
Izoleucin 1.736 g 0%
Leucin 3.139 g 0%
Lysin 2.697 g 0%
Metionin 0.591 g 0%
Fenylalanin 2.124 g 0%
Prolin 1.674 g 0%
Serin 2.142 g 0%
Treonin 1.657 g 0%
Tryptofan 0.466 g 0%
Tyrosin 1.108 g 0%
Valin 2.06 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 286.33 mg 22%
Měď 1.45 mg 161%
Fluorid 4.34 mcg 0%
Železo 14.97 mg 83%
Hořčík 285.03 mg 68%
Mangan 2.56 mg 111%
Fosfor 610.75 mg 49%
Draslík 2741.33 mg 58%
Selen 14.07 mcg 26%
Sodík 580.79 mg 25%
Zinek 5.57 mg 51%
další
živina Množství DV
Voda 47.622 g 0%
Popel 8.077 g 0%