Your Recipe

Healthy Chocolate Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Mléko 2% tuku 244g 122kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 16g 96kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 8.1g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 very ripe bananas

1 cup milk

6 ice cubes

1 ½ tablespoons unsweetened cocoa powder

1 tablespoon peanut butter

1 teaspoon vanilla extract

Directions
Combine bananas, milk, ice cubes, cocoa powder, peanut butter, and vanilla in a blender; blend on high speed until smooth. Pour into 2 glasses.

nutriční údaje
Velikost porce 262 g | ml
Množství na porci 236
989
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.5g 10%
Nasycené tuky 2.8g 14%
Sodík 61mg 3%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 5.2g 18%
Cukr 23g
Bílkoviny 8g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 162mg 12%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 731mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 37.94 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.102 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.345 mg 27%
Niacin [B3] 2.097 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.957 mg 19%
Vitamin B6 0.591 mg 35%
Kobalamin [B12] 0.647 mcg 0%
Floát [B9] 39.556 mcg 0%
Vitamin C 11.206 mg 12%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.895 mg 6%
Vitamin K 0.999 mcg 1%
Betain 1.162 mg 0%
Cholin 37.882 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39 g 14%
Sugars 22.7 g 45%
Vláknina 5.2 g 18%
Carbohydrate 34.6 g 0%
Čisté sacharidy 16.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.297 g 0%
Arginin 0.443 g 0%
Kyselina asparagová 0.825 g 0%
Cystein 0.064 g 0%
kyselina glutamová 1.624 g 0%
Glycin 0.278 g 0%
Histidin 0.277 g 0%
Izoleucin 0.324 g 0%
Leucin 0.639 g 0%
Lysin 0.494 g 0%
Metionin 0.146 g 0%
Fenylalanin 0.405 g 0%
Prolin 0.182 g 0%
Serin 0.446 g 0%
Treonin 0.281 g 0%
Tryptofan 0.093 g 0%
Tyrosin 0.311 g 0%
Valin 0.433 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 162.04 mg 12%
Měď 0.3 mg 34%
Fluorid 6.92 mcg 0%
Železo 1.06 mg 6%
Hořčík 81.34 mg 19%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 196.61 mg 16%
Draslík 731.35 mg 16%
Selen 5.22 mcg 9%
Sodík 61 mg 3%
Zinek 1.25 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 204.547 g 0%
Popel 2.371 g 0%