Your Recipe

Cauliflower Rice with Feta and Mushrooms

Složka Množství Kalorie
Květák 480g 120kcal
Cibule 52g 21kcal
Sýr Feta 170g 451kcal
Žampiony hnědé 249.84g 55kcal
Česnek 6g 9kcal
Sůl, stolní 3g 0kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Tymián čerstvý 2.74g 3kcal
Pepř černý, mletý 0.575g 1kcal
Vývar, kuřecí, domácí 127g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon olive oil
2 cups cremini mushrooms sliced or quartered
1 cup onion diced
3 cloves garlic chopped
4 cups cauliflower rice fresh or frozen (does not need to be thawed if frozen)
1/2 cup chicken or vegetable stock low sodium
1/4 cup feta cheese crumbled
1 tablespoon fresh thyme or 1 teaspoon dried
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon black ground pepper
Instructions
In large skillet heat olive oil.
Add mushrooms and onion, sauté until onions are translucent. About 3-4 minutes.
Add garlic, cauliflower rice, salt and pepper.
Saute until cauliflower is slightly tender. About 5 minutes.
Add stock and thyme.
Continue to cook until cauliflower rice is fully tender and most of the liquid has been absorbed. About 5 minutes.
Add feta and taste. More salt? pepper? thyme?.
Garnish with additional thyme and a bit more feta if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 276 g | ml
Množství na porci 207
867
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 6.3g 31%
Sodík 861mg 37%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 4.4g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 257mg 20%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 729mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 55.112 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.205 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.772 mg 59%
Niacin [B3] 3.946 mg 25%
Kyselina pantotenová [B5] 2.178 mg 44%
Vitamin B6 0.526 mg 31%
Kobalamin [B12] 0.781 mcg 0%
Floát [B9] 102.05 mcg 0%
Vitamin C 60.43 mg 67%
Vitamin D 0.232 mcg 1%
Vitamin E 0.698 mg 5%
Vitamin K 21.848 mcg 18%
Betain 6.962 mg 0%
Cholin 24.437 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.8 g 5%
Sugars 4.4 g 9%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 12.6 g 0%
Čisté sacharidy 9.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.533 g 0%
Arginin 0.403 g 0%
Kyselina asparagová 0.707 g 0%
Cystein 0.065 g 0%
kyselina glutamová 1.652 g 0%
Glycin 0.203 g 0%
Histidin 0.282 g 0%
Izoleucin 0.496 g 0%
Leucin 0.827 g 0%
Lysin 0.946 g 0%
Metionin 0.212 g 0%
Fenylalanin 0.432 g 0%
Prolin 0.786 g 0%
Serin 0.677 g 0%
Treonin 0.439 g 0%
Tryptofan 0.148 g 0%
Tyrosin 0.383 g 0%
Valin 0.684 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 257.45 mg 20%
Měď 0.4 mg 45%
Fluorid 1.41 mcg 0%
Železo 1.31 mg 7%
Hořčík 35.99 mg 9%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 286.57 mg 23%
Draslík 729.48 mg 16%
Selen 24.32 mcg 44%
Sodík 860.85 mg 37%
Zinek 2.33 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 233.672 g 0%
Popel 4.779 g 0%